Como fortalecer os músculos oculares

A saúde eo bem -estar dos nossos olhos é colocado em perigo hoje mais do que nunca . Usamos a nossa visão de formas de estresse em uma base diária . É fácil de manter a saúde dos olhos e aumentar a força muscular dos olhos com algumas práticas simples. Eles podem melhorar a visão , exercendo seus olhos várias vezes ao dia . Outros são bons para usar uma vez por semana para ajudar a manter os olhos limpos, frescos e relaxados para focagem. Coisas que você precisa
Pebble
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Piscando Atividade
1

Feche os olhos por um minuto.
2

Abra os olhos e , para os próximos dois minutos, a piscar uma vez a cada cinco segundos.
3

Feche os olhos novamente por um minuto.
4

Abra seu olhos e , para os próximos três minutos, a piscar uma vez a cada cinco segundos.
Palming Atividade
5

Inclinar para a frente e , com os cotovelos sobre os joelhos , cobrir os olhos firmemente com suas mãos.
6

Abra seus olhos, e movê-los em um círculo algumas vezes.
7

piscar rapidamente por 30 segundos.

8

imagine um objeto flutuante alguns pés na frente de você na escuridão. Concentre-se no objeto atentamente, então relaxe. Faça isso várias vezes.
9

Blink rapidamente por 30 segundos.
Figura Oito
10

Imagine um grande número de néon 8 flutuante traçar alguns pés na frente de você em seu lado , e lentamente o contorno com os olhos várias vezes.
11

Pare e traçar a figura em outra direção várias vezes.
12

Repita por alguns minutos .
Focando Near and Far
13

Coloque o polegar cerca de 8 centímetros na frente de seu rosto, e ficar olhando para de 15 segundos, pisca a cada cinco segundos.
14

Escolha um objeto de cerca de 15 metros na frente de você . O olhar fixo nele por 15 segundos , piscando a cada cinco segundos .
15

Mude a sua visão para o polegar, e olhar para ela novamente por 15 segundos , novamente a piscar a cada cinco segundos .

Zooming
16

estique o braço para fora, e levantar o polegar.
17

Mova o seu polegar em direção a seu rosto lentamente até que o polegar toca o seu nariz. Mantenha seus olhos em seu polegar , e piscar a cada cinco segundos .
18

Retorne lentamente o braço para a posição totalmente estendida. Mantenha seus olhos em seu polegar , e piscar a cada cinco segundos .
19

Repita por vários minutos.
Cor Appreciation
20

Escolha uma cor , e procurá-lo em todos os lugares ao seu redor durante todo o dia . Concentre-se em encontrar essa cor
21

Quando você vê a cor, não se movem em direção a ele. ; em vez disso, passar a sua visão para onde a cor é .
22

Concentre-se em dizer a diferença entre diferentes matizes , tons e padrões de cor que você está trabalhando com esse dia.

aqua Therapy
23

Encha uma pia quase cheia com água fria ou morna .
24

Coloque um pequeno objeto, como uma pedra , na parte inferior da afundar.
25

Coloque seu rosto na água, e lentamente abra os olhos.
26

Mova seus olhos para cima e para baixo e de lado a lado várias vezes.

27

Puxe o seu rosto fora da água ; fechar os olhos, e movê-los . Respire profundamente por um minuto, em seguida, voltar seu rosto para a água.
28

Abra os olhos e olhar são o pequeno objeto por alguns segundos antes de fechar os olhos por alguns segundos. Abra os olhos, e olhar para o objeto novamente . Repita isso várias vezes.
29

Remova o rosto da água e , com os olhos fechados , mover os olhos ao redor, enquanto tomando várias respirações profundas .
30

Devolva o seu rosto para a água, e agite os olhos no sentido horário, em seguida, sentido anti-horário , para um par de minutos. Feche os olhos e remova o seu rosto da água. Com os olhos ainda fechados, massageie suavemente os olhos e as áreas ao redor das órbitas .