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Alternativas Naturais para Reduzir Lipoproteína (a): Vitamina C, Ômega-3, Lisina/Prolina e Dieta

O que é Lipoproteína (a)?

Lipoproteína(a) é um tipo de lipoproteína de baixa densidade (LDL), colesterol. É LDL que se liga à proteína apolipoproteína(a). A substância não é normalmente parte de rastreamento de colesterol. Estudos mostram lipoproteína(a) como fator de risco cardiovascular com fatores genéticos causando níveis altos em certos indivíduos. Alternativas naturais a medicamentos prescritos existem para baixar níveis de lipoproteína(a).

Estratégias Naturais

Vitamina C

Humanos não fabricam vitamina C (ácido ascórbico). Devemos receber tudo de alimentos ou suplementos. A maioria dos outros animais fabrica vitamina C. Lipoproteína(a) está presente na corrente sanguínea de humanos e animais que não fabricam vitamina C. Isso levou cientistas a especular que falta de vitamina C suficiente causa níveis altos de lipoproteína(a), com conclusão reversa de que vitamina C em altas doses baixará níveis da proteína. Estudo no "Proceedings of the National Academy of Sciences" usando testes em animais suportou estas conclusões. Estas descobertas levam à recomendação de que vitamina C baixará níveis de lipoproteína(a).

Ácidos Graxos Ômega-3

Ômega-3 (EPA e DHA) são ácidos graxos essenciais, outra substância vital que corpo não produz. Boa fonte: peixes de água fria — salmão, cavala, atum. Estudos mostram indivíduos tomando óleo de linhaça (alto em ômega-3) tiveram LDL e lipoproteína(a) mais baixos. Suplementos de óleo de peixe fornecem outra via. Dosagem recomendada: 800-1000mg/dia de EPA e DHA (Univ. Maryland Medical Center).

Lisina e Prolina

Lipoproteína(a) é substância pegajosa que se liga às paredes das artérias, levando a acúmulo de placa e artérias estreitas que causam ataques cardíacos. Lisina e prolina são aminoácidos com capacidade de ligar-se à lipoproteína(a) e removê-la da corrente sanguínea antes que se ligue. Fontes naturais: claras de ovo, carne, frango, peixe. Suplementos com lisina e prolina também podem ser tomados.

Dieta Saudável para o Coração

Dieta saudável para coração baixará níveis de lipoproteína(a). Componentes: variedade de frutas/vegetais com cores profundas (espinafre, cenoura, pêssego, frutas vermelhas). Alimentos integrais, ricos em fibra: feijões, aveia, trigo integral, arroz integral. Peixes com ômega-3. Limite gorduras saturadas, sal, colesterol e álcool. Consuma álcool com moderação, observe calorias e seja fisicamente ativo.