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Alívio Natural para Gases Intestinais Crônicos

Gases crônicos geralmente resultam de hábitos de vida e dieta. Se não resolvidos, podem piorar e causar inchaço abdominal e dor estomacal. Felizmente, existem formas rápidas de aliviar o problema. Embora medicamentos sejam eficazes, é possível eliminar gases com remédios naturais ou caseiros.

Suplementos Naturais

Muitos alimentos saudáveis como vegetais e frutas causam gases, especialmente em grandes quantidades. Alimentos que produzem gases: alface, couve-flor, feijões, brócolis. Como são fontes essenciais de fibras, eliminá-los não é opção. Considere tomar enzimas digestivas antes das refeições para prevenir gases. Disponíveis sem receita em farmácias e lojas de produtos naturais. Tome conforme indicado.

Limite Certas Bebidas

Refrigerantes e laticínios podem desencadear gases. Refrigerantes contêm água carbonatada, que causa gases estomacais; laticínios (leite, queijo, iogurte) contêm lactose, difícil de digerir. Reduzir bebidas carbonatadas diminui gases estomacais e intestinais; diminuir lactose também ajuda. Como leite é fonte de cálcio e vitamina D, considere suplemento de cálcio e converse com seu médico sobre vitamina D. Enzimas digestivas para lactose e laticínios sem lactose estão disponíveis.

Combata a Constipação

Evacuações regulares também influenciam gases crônicos. Constipação causa gases, inchaço e dor. Raramente indica condição grave, e mudanças de estilo de vida geralmente resolvem. Consuma fibra adequada: 20-35g/dia para adultos (Mayo Clinic). Fontes: grãos integrais, vegetais, frutas ou suplementos. Exercício regular (30 min, 3x/semana) e aumentar ingestão de água mantêm o trato intestinal hidratado.

Outros Remédios

Hábitos alimentares e fumar também contribuem. Para eliminar gases completamente, avalie seus hábitos. Falar mastigando, comer porções grandes e comer rápido causam gases pós-refeição. Usar canudo e fumar aumentam ar no estômago — causa primária de gases.