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Caixa de Fototerapia Caseira: Guia para Melhorar Humor e Bem-Estar

Construa sua própria caixa de luz para terapia luminosa

A fototerapia está se tornando cada vez mais popular para promover o bem-estar. Profissionais de saúde, como o Dr. Joseph Mercola, a utilizam para tratar o transtorno afetivo sazonal (TAS), também conhecido como depressão de inverno. A terapia envolve o uso de lâmpadas de espectro total para simular a luz solar. A FDA não aprovou a comercialização de caixas de fototerapia para tratar o TAS, portanto muitas seguradoras não cobrem o custo.

Uma caixa de fototerapia simples pode ser feita com itens encontrados em casa ou comprados em lojas de materiais de construção. Você precisará de habilidades básicas com serra de esquadria, formão e chave de fenda.

Materiais necessários

• 4 adaptadores de soquete para lâmpadas
• 2 réguas de energia (filtros de linha) com proteção contra surtos
• Chave de fenda Phillips
• Serra de esquadria (miter saw)
• Formão de madeira, 1/2 polegada
• 8 parafusos de madeira, cabeça Phillips, 1/2 polegada
• Papel alumínio
• Caixa de madeira, 40 x 40 x 20 cm (aprox. 16 x 16 x 8 pol)
• 4 lâmpadas fluorescentes de espectro total, 40 watts

Instruções de montagem

1. Prepare a caixa: Remova o lado direito da caixa. Desenhe duas linhas a lápis no fundo para marcar a posição das réguas de energia. Nestas linhas, marque os furos dos parafusos de fixação das réguas. Fixe os parafusos de 1/2 pol. O objetivo é centralizar as réguas na caixa.
2. Faça entalhes no painel removido: Corte dois entalhes quadrados de 1/2 pol. no lado da caixa que foi removido. Para cada entalhe, faça cortes de 1/2 pol. com a serra de esquadria e remova o centro com o formão. Posicione os entalhes onde o painel encontrará o fundo ao ser recolocado, na altura dos parafusos de fixação das réguas.
3. Forre e monte: Forre o fundo e as laterais internas com papel alumínio (lado brilhante para cima) para melhor reflexão. Cole o alumínio. Deslize as réguas de energia nos parafusos de fixação. Recoloque o painel entalhado na caixa com os parafusos de madeira.
4. Instale as lâmpadas: Rosqueie as lâmpadas nos adaptadores de soquete. Conecte os adaptadores nas réguas de energia.

Importante: Consulte um profissional de saúde antes de iniciar a fototerapia, especialmente se tiver condições oculares ou sensibilidade à luz.