Exercícios oculares do método Meir Schneider

O Dr. Meir Schneider, PhD, terapeuta e educador baseado em São Francisco, superou grave doença ocular e cegueira quase permanente. Aos 17 anos, estudou o Método Bates e, com prática diligente, recuperou a visão plena em 18 meses. Hoje ensina esses exercícios mundialmente.

Exercício de visão periférica

Necessita de um parceiro. Sente-se ereto e olhe fixamente à frente. O amigo deve mover os dedos nas laterais, acima e abaixo, começando longe e aproximando até que você os perceba. Quando entrarem no seu campo visual, estenda a mão e segure-os. Esse exercício beneficia quem passa longos períodos olhando para telas, pois o foco prolongado à frente reduz a consciência periférica.

Massagem ocular

O Dr. Schneider enfatiza massagem suave ao redor dos olhos para aliviar tensão e melhorar a clareza visual. Comece massageando a região das sobrancelhas: movimentos longos da raiz do nariz para fora, parando antes das têmporas. Depois, massageie as têmporas com pequenos círculos lentos para relaxar os músculos ao redor. Por fim, massageie suavemente a área ao redor de cada olho com movimentos circulares pequenos. Dedique alguns minutos a cada etapa.

Exercício de piscar

Piscar é descrito pelo Dr. Schneider como "exercício essencial que banha e massageia o olho, dá descanso do trabalho de perto, alivia tensão ao redor e interrompe o hábito prejudicial de fixar o olhar". Comece relaxando o rosto e piscando lentamente, de forma que as pálpebras fiquem leves como penas. Cubra o olho direito com a mão; mantenha os dedos logo abaixo da linha da sobrancelha. Enquanto o olho esquerdo pisca suavemente, massageie levemente a testa com a outra mão, começando com toque leve e depois movendo para fora. Quanto mais suave o movimento no olho coberto, mais relaxado fica o outro. Repita do lado oposto.