casa |  | Saúde e Doença >  | Medicina Alternativa | Outras Terapias Alternativas

Como Usar Algas Verde-Azul (Espirulina): Cápsulas, Pó, Smoothies e Máscara Facial

O que é Espirulina?

Algas verde-azul, também conhecidas como espirulina, são uma forma de alga. O aroma e sabor da espirulina são semelhantes a algas marinhas. É encontrada em muitos locais de água doce como lagoas, lagos e rios. Segundo a Universidade de Maryland Medical Center (2011), a espirulina é rica em proteína, vitaminas, minerais, carotenóides e contém nutrientes incluindo complexo B, betacaroteno, vitamina E, manganês, zinco, cobre, ferro, selênio e ácido gamalinolênico. Devido ao seu suprimento de nutrientes e antioxidantes, algas verde-azul são usadas para várias questões relacionadas à saúde, variando de suplementos dietéticos e anti-envelhecimento a tratamentos externos de pele.

Formas de Uso

1. Cápsulas, Comprimidos ou Extrato Líquido

Tome com água morna. Dose padrão: quatro a seis comprimidos de 500mg por dia. Evite álcool, refrigerantes ou café por pelo menos 30 minutos após tomar as cápsulas, pois estas bebidas podem destruir nutrientes e enzimas na alga verde-azul. Cápsulas oferecem mais conveniência com menos sabor ao produto que o pó.

2. Pó em Sucos, Smoothies e Receitas

Misture pó de espirulina com suco de fruta ou em um smoothie para disfarçar o leve gosto e cheiro marinho. A espirulina é desidratada em pó através de processo de desidratação ou liofilização. O pó também é usado como tempero levemente salgado em sopas, molhos, patês, molhos, ensopados ou polvilhado sobre comida.

Receita de Smoothie Matinal: Bata 1/2 colher de sopa de espirulina em 1 xícara de suco de laranja, abacaxi ou maçã. Adicione uma banana e 1/4 colher de chá de extrato de baunilha. Misture bem no liquidificador. Adicione mais frutas frescas e menos suco para smoothie mais grosso.

3. Tratamento Externo: Máscara Facial Nutritiva

Crie um tratamento externo de nutrientes para a pele fazendo uma máscara facial de frutas frescas. Misture meio abacate, 1 colher de chá de mel puro, 1 colher de chá de espirulina e 1 colher de chá de creme fresco. Misture os ingredientes e aplique na pele limpa e seca. Deixe a mistura na pele por 15 minutos. Enxágue com água morna, depois fria. Finalize a máscara com tônico e loção hidratante.