Como suar muito em uma Sauna

Suando em uma sauna não apenas desintoxicar seu corpo de poluentes indesejáveis e fluidos construídas , mas também contribui para a melhoria de bem-estar geral. Em particular , suando em uma sauna aumenta sua freqüência cardíaca , acalma os músculos, promove a melhoria da circulação sanguínea , queima calorias e limpa tanto a sua pele e mente. Para suar muito e colher o máximo de benefícios a partir do seu tempo na sauna , você precisa planejar com antecedência como um perito. Instruções
1

Beba muita água antes de ir para a sauna . Não só este vai manter o seu corpo adequadamente hidratado durante o processo de transpiração , mas também vai resultar em uma maior transpiração. Se o clube de saúde você está em permitir bebidas , considerar trazer um copo de água com você para a sauna . Outras boas opções incluem bebidas esportivas ou bebidas de reposição de eletrólitos.
2

Coloque em um terno sauna direita antes de entrar na sauna . Estes equipamentos aumentam a transpiração e aumentar a sua taxa de metabolismo. Além disso, sauna fatos são muito apertado, o que faz com que o sangue para coletar ao longo da superfície de sua pele. Isto, por sua vez, leva a uma melhor circulação . Você também pode suar muito apenas por estar nu, mas você pode colher mais benefícios globais com um terno.
3

gastar não mais que cinco minutos a aquecer. Você não deve gastar mais do que 20 minutos em uma sauna, por isso é melhor para acelerar através do processo de aquecimento, a partir de 160 graus e, gradualmente, elevando-o de 10 graus a cada minuto. Você vai ter chegado a 200 graus, que é o máximo, dentro de cinco minutos , dando-lhe 15 minutos restantes para suar.