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5 Principais Benefícios da Massagem

A massagem é uma terapia alternativa que alivia uma série de males físicos e emocionais com a vantagem de não usar medicamentos ou outras intervenções médicas. Por exemplo, pode ser oferecida a atletas para aliviar tensões físicas, a pessoas com depressão para promover relaxamento e liberação de estresse, e a pacientes com artrite para reduzir sintomas dolorosos. Baseia-se no uso de toque e pressão aplicados a certas partes do corpo, o que por sua vez pode ajudar a aliviar problemas emocionais ou físicos.

1. Alívio de Dores e Tensões

Um dos benefícios mais importantes da massagem, e uma das principais razões pelas quais as pessoas a buscam, é aliviar articulações e músculos doloridos. Segundo a Massage Therapy, a massagem pode reduzir dor lombar, soltar músculos tensos e sobrecarregados e aliviar cãibras e espasmos. Também ajuda a soltar articulações rígidas e promover movimento mais livre e fácil.

2. Redução do Estresse Emocional

Outro benefício importante é a capacidade de aliviar estresse emocional e induzir estado de relaxamento, diz a NHS Foundation Trust Derby. Pessoas com depressão podem se beneficiar porque a massagem libera endorfinas, hormônios que promovem sensação de bem-estar, enquanto combate a insônia. Além disso, aliviando a tensão física em partes do corpo, isso ajuda a acalmar e suavizar a mente simultaneamente, reduzindo estresse e ansiedade.

3. Fortalecimento da Imunidade

Segundo Brandon Raynor, terapeuta de massagem e dono da Brandon Raynor's School of Therapeutic Massage and Natural Therapies, a massagem pode aumentar a imunidade elevando a contagem de glóbulos brancos, a defesa do corpo contra infecções. Estudos do Touch Research Institute da Universidade de Miami sugerem que quando pais massageiam seus filhos diariamente, a contagem de glóbulos brancos das crianças aumenta. Uma contagem mais alta promove sistema imunológico mais forte e resiliente, o que significa maior capacidade de combater infecções e manter boa saúde.

4. Alívio em Condições Médicas

A massagem pode proporcionar alívio de certas condições médicas e complementar tratamentos específicos, diz a NHS Foundation Trust Derby. Por exemplo, um paciente em quimioterapia para câncer pode se beneficiar da massagem, pois reduz estresse e tensão, alivia alguns efeitos colaterais do tratamento e promove sensação geral de bem-estar. Da mesma forma, alguém com queimadura pode se beneficiar pela capacidade da massagem de reduzir dor e ansiedade associadas à lesão, segundo a Massage Therapy.

5. Restauração de Energia

A massagem também pode reduzir fadiga e restaurar a energia de uma pessoa, diz a Massage Therapy. Ao reduzir tensão na mente e no corpo, a massagem permite que as pessoas durmam melhor enquanto melhora sua capacidade de concentração e aplicação. A massagem impulsiona a circulação estimulando o fluxo de sangue e oxigênio para órgãos vitais, o que por sua vez ajuda a aumentar os níveis de energia.