Como Melhorar a Visão com Exercícios para os Olhos

Este artigo ensinará exercícios para os olhos para fortalecê-los com o propósito de melhorar sua visão.

Materiais Necessários

• Olhos, dedicação, paciência, mãos limpas e relaxamento.

Instruções

1. Entenda seus olhos: Seus olhos são músculos e precisam ser exercitados como qualquer outro músculo. Se você tem astigmatismo, significa que seus olhos são fortes focando de um jeito e fracos focando do outro. Exercitar ajudará a equilibrá-los e restaurar a visão para perto e longe. Sim, seu olho realmente muda de forma — é assim que ele foca.
2. Paciência e dedicação: Lembre-se que para obter bons resultados leva tempo e dedicação; não é um esquema de correção rápida, é para pessoas que querem restaurar a visão sem cortar partes dos olhos. É aprender a ter controle total do seu corpo, é extremamente capacitador VER os resultados.
3. Exercício 1 - Movimentos oculares: Sentado e relaxado, olhe para a parede distante, sem virar a cabeça, olhe para a esquerda com os olhos, depois centre, depois para a direita, centre, depois para cima, centre, depois para baixo e centre, olhando em cada direção por 1 a 2 segundos. Repita este processo frequentemente.
4. Exercício 2 - Foco próximo/distante: Sentado e relaxado, segure algo para focar, como uma caneta ou lápis, à frente a um braço de distância, mova-o lentamente até o nariz enquanto foca nele, depois afaste e repita.
5. Exercício 3 - Palming (palma das mãos): Sente-se e fique confortável, feche os olhos e cubra-os com as palmas das mãos. Evite pressionar forte — o objetivo é bloquear o máximo de luz possível — uma vez que não haja frestas e pouca ou nenhuma luz entrando, abra os olhos e relaxe-os respirando fundo, foque em relaxá-los por 2-3 minutos, então remova as mãos, deixe os olhos se ajustarem à luz e repita.
6. Exercício 4 - Pestanejar forte: Feche os olhos com força por 4 ou 5 segundos, depois abra por 4 ou 5 segundos e repita este processo quantas vezes puder, fazer isso várias vezes ao dia ajudará.
7. Exercício 5 - Pressão leve nas pálpebras: Feche os olhos e relaxe-os, uma vez relaxados coloque os dedos nas pálpebras e pressione firmemente mas não forte, segure por 3 a 5 segundos e repita.
8. Exercício 6 - Massagem ocular: Feche os olhos e relaxe-os, uma vez relaxados massageie-os com os dedos movendo em círculo pressionando suavemente, faça isso por cerca de 2 minutos.
9. Exercício 7 - Rotação ocular: Role os olhos no sentido horário e depois anti-horário. Repita este processo parando para várias piscadas entre eles, isso ajudará com o fluxo sanguíneo para os olhos.
10. Exercício 8 - Foco na janela: Sentado a cerca de 15 cm de uma janela, coloque um adesivo ou algo para marcar o nível dos olhos na janela. Olhe além da marca e foque em algo na distância por 10 a 15 segundos, depois foque na marca na janela por 10 a 15 segundos e repita. Faça isso frequentemente.
11. Exercício 9 - Foco variável externo: Funciona melhor ao ar livre. Foque em um objeto na distância a cerca de 30 a 45 metros, após 3 a 5 segundos refoque lentamente seus olhos em um objeto mais próximo a 12 a 15 metros mas na mesma linha de visão por 3 a 5 segundos, repita este processo várias vezes.