Alternativas Naturais aos Antidepressivos

Antidepressivos são um tratamento de primeira linha para depressão e ansiedade. Muitas pessoas não querem tomar medicação prescrita, no entanto, devido a riscos ou custos. Medicina complementar e alternativa estão se tornando mais populares, impulsionando mais pesquisas e estudos de remédios naturais para muitas condições de saúde. Existem múltiplas alternativas naturais aos antidepressivos a considerar ao decidir como tratar sua doença.

Erva de São João

A erva de São João (Hypericum perforatum) é uma das alternativas naturais mais populares aos antidepressivos. A erva de São João mostrou-se eficaz para depressão leve a moderada com menos efeitos colaterais que antidepressivos prescritos. A erva de São João pode interagir com outros medicamentos, por isso é importante buscar orientação de um profissional de saúde. A erva de São João está disponível em lojas de produtos naturais e muitas farmácias. Vem na forma de cápsulas, comprimidos, tinturas, chás e loções. A maioria das marcas vem padronizada com 0,3% de hipericina. Dosagem padrão é 300 mg três vezes ao dia com as refeições. Líquido (1:1) é 40 a 60 gotas duas vezes ao dia. Chá é 2 a 4 colheres de chá de erva de São João seca com 1 xícara de água fervente até três vezes ao dia. Creme é usado para tratar outras condições como queimaduras. Assim como com antidepressivos regulares, pode levar três a quatro semanas para sentir qualquer efeito.

Ácidos Graxos Ômega-3

Ácidos graxos ômega-3, principalmente DHA e EPA, são importantes para a saúde cerebral e neurológica. Pessoas que não obtêm ômega-3 suficiente têm risco aumentado de doenças mentais. Ótimas fontes de ômega-3 incluem peixes selvagens (especialmente salmão e sardinha), algumas carnes e aves. Ômega-3 é um suplemento nutricional e ajuda uma ampla gama de outras doenças além de doenças mentais. Dosagem padrão é 1.000 a 2.000 mg por dia em forma de cápsula ou 2 colheres de sopa de líquido por dia.

SAMe

SAMe (S-Adenosilmetionina) é uma substância natural encontrada no corpo. SAMe ajuda a manter membranas celulares e decompor substâncias químicas cerebrais afetadas por ansiedade e depressão (serotonina, melatonina e dopamina). SAMe tem quase nenhum efeito colateral e reações adversas são raras, pois já ocorre no corpo. Um efeito colateral raro de náusea pode ocorrer ao iniciar SAMe, mas tende a desaparecer em poucos dias. SAMe também funciona muito rapidamente, diferentemente de outras ervas e antidepressivos, com benefícios sendo sentidos dentro de poucos dias após iniciá-lo. SAMe é encontrado na maioria das lojas de produtos naturais e farmácias em comprimidos de 200 mg. A dose padrão para depressão é 800 a 1.600 mg por dia em duas doses (manhã e tarde).