Vitaminas para a Saúde da Pele

Vitaminas são nutrientes necessários para sua saúde e bem-estar geral, mas também podem ser benéficas para sua pele. Elas podem ajudar você a ter uma pele mais saudável e com aparência mais jovem; também podem proteger sua pele dos elementos agressivos que você encontra todos os dias, incluindo o sol. É importante aprender sobre as vitaminas que você está tomando, para saber por que está tomando e como obtê-las.

Vitaminas para Melhorar a Aparência

A vitamina C, usada como creme, pode ajudar seu corpo a produzir mais colágeno, mas seus ingredientes devem incluir ácido L-ascórbico para que possa atravessar as camadas da sua pele e auxiliá-la da melhor maneira possível. Para ajudar sua pele no geral, recomenda-se que você tome 500 a 1000 mg de vitamina C todos os dias. A vitamina E pode ajudar sua pele a ter uma qualidade suave e ajudar com aquelas rugas que aparecem conforme você envelhece. É melhor tomar 400 unidades internacionais por dia. A vitamina E também pode ajudar manchas de pele secas e irritantes. A vitamina A é necessária para seu corpo manter sua pele úmida e evitar que resseque. A vitamina A ajuda seu tecido corporal a se manter em boa saúde e se reparar quando necessário. A vitamina A é mais facilmente encontrada em certos alimentos que você come. Também pode ser usada topicamente como creme, o que tem se mostrado útil no combate à acne e no trabalho contra rugas e manchas de idade, bem como ajudar com psoríase. Se seu médico prescrever isso para você, será chamado de Retin-A. Complexo B, mais importante biotina, é outra vitamina que auxilia a pele. A biotina realmente compõe a maioria das células na pele, cabelo e unhas. Você precisa deste nutriente no seu corpo para ajudar a prevenir manchas ásperas e secas na pele e até queda de cabelo. Você pode obter cremes que têm complexo B, e eles realmente ajudam a manter aquele tom de pele saudável e aparência jovem. Você pode encontrar vitamina K em certos cremes, e ela pode realmente ajudar a diminuir a aparência daquelas olheiras sob seus olhos e também ajudar com hematomas que você possa ter.

Vitaminas que Protegem

A vitamina C tem se mostrado útil na redução dos problemas que você pode encontrar ao ser exposto à luz solar, como rugas e manchas de idade. Ela ajuda a combater os efeitos destrutivos dos radicais livres, que você ganha quando exposto ao sol. A vitamina E também ajuda a reduzir danos causados pelo sol. A vitamina E pode trabalhar para prevenir câncer de pele. Óleo de vitamina E deve ser usado o mais rápido possível após exposição ao sol.

Nutrição e Vitaminas

Quando se trata de vitamina C, você pode obtê-la comendo frutas cítricas e vegetais. A vitamina E pode ser encontrada em óleo vegetal poliinsaturado, em vegetais verdes escuros como espinafre, e em sementes de girassol e germe de trigo. A vitamina A pode ser encontrada em frutas e vegetais. Biotina, que é um componente do complexo B, pode ser encontrada em alimentos como ovos, bananas e aveia. Você também pode comer arroz e obter este nutriente maravilhoso. A vitamina K é especialmente encontrada em vegetais verdes escuros, bem como outros vegetais como repolho e aipo. Também pode ser encontrada em ovos, ameixas e ameixas secas. Claro, antes de tomar ou usar qualquer suplemento, você deve conversar com seu médico, pois algumas vitaminas podem interagir com outros medicamentos ou tratamentos que você possa estar recebendo. Além disso, se não monitoradas, algumas vitaminas podem se tornar perigosas para sua saúde.