Remédio Natural para Pressão Arterial Elevada

A pressão arterial alta (hipertensão) tem várias causas potenciais e, como resultado, existem muitas coisas que você pode fazer para ajudar. Nenhum remédio natural substitui completamente a medicação, mas você deve conversar com seu médico e nutricionista sobre como seus tratamentos medicinais e naturais para pressão arterial podem trabalhar juntos.

Primeiros Passos

Um passo inicial importante ao descobrir que você tem pressão alta é tentar desintoxicar seu corpo de todos os produtos químicos que possam estar afetando-a. Existem métodos drásticos como dietas de desintoxicação de 24 horas, mas é melhor para você ir com calma. Comece eliminando toda cafeína, açúcar refinado, alimentos gordurosos e fast food da sua dieta. Adicione uma grande quantidade de frutas e vegetais (preferencialmente orgânicos e locais) a cada refeição do dia. Ao adicionar tantos itens saudáveis e beber cerca de oito copos de água por dia, você conseguirá eliminar uma grande quantidade de toxicidade do seu corpo. Uma das formas de adicionar essas frutas e vegetais é na forma de sucos, especialmente misturando cenoura, aipo, salsa, algas marinhas ou bananas. Este suco em particular é rico em potássio, o que pode ajudar a limpar o corpo e regular a pressão arterial. Inicialmente, recomenda-se que você consuma 10 porções de frutas e vegetais por dia por pelo menos duas semanas. Depois, você pode reduzir, mas recomenda-se que ainda consuma pelo menos cinco a sete porções por dia.

Alimentos

Entre os muitos benefícios à saúde relatados do alho, um deles é ajudar na pressão alta. Tente adicioná-lo a mais alimentos ou tomá-lo na forma de suplemento. Alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, podem baixar a pressão arterial. Os nutrientes no chocolate amargo e no vinho tinto, conhecidos como polifenóis, tendem a ajudar na hipertensão também. Alimentos ricos em fibras como frutas, vegetais e legumes podem ajudar a regular a quantidade de colesterol que se deposita nas artérias. Se houver menos depósitos, o fluxo sanguíneo fica muito mais fácil. Uma dieta popular para pressão arterial é a dieta DASH, que combina os alimentos mencionados acima com laticínios com baixo teor de gordura, carnes magras, nozes e sementes.

Mudanças no Estilo de Vida

A mudança mais importante para alguém que sofre de pressão alta é perder peso com exercício moderado. O exercício deve ser na forma de exercício aeróbico e não exercício isométrico como levantamento de peso, que causa picos temporários na pressão arterial. Tipicamente, a perda de peso leva à redução da pressão arterial. Cortar grande parte do sal e álcool da sua dieta é essencial. Reduzir a ansiedade na sua vida e aumentar a felicidade com meditação, aconselhamento e diário tem sido associado à redução da pressão arterial. Por fim, existem alguns estudos que conectam a interação com um cão à redução da pressão arterial, então talvez seja hora de passar mais tempo acariciando seu cachorro.