casa |  | Saúde e Doença >  | Medicina Alternativa | Naturopatia

Fontes Naturais de Serotonina para Humor e Apetite

Exercício

Frequência cardíaca elevada aumenta serotonina. Combate Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) no inverno. Exercício regular eleva serotonina o ano todo.

Abraços e Toque Físico

Contato físico eleva serotonina, regula dopamina (excesso → agressividade). Abrace amigos, familiares, pets frequentemente.

Redução de Estresse

Estresse crônico desregula serotonina. Técnicas: massagem, banho quente, chá, música, leitura. Pequenos mimos ajudam muito.

Sono Suficiente

Privação de sono → estresse alto, serotonina baixa, risco de diabetes. Dormir bem é crítico para corpo e mente.

Dieta

Carboidratos elevam serotonina, mas excesso engorda. Substitua "compulsão por carboidratos" por lanche proteico (ovo) ou fruta (banana). Ovos, bananas, nozes e chocolate amargo aumentam serotonina.