Chás para Reduzir a Depressão: Abordagem Natural

O Poder do Chá no Bem-Estar Mental

O chá é conhecido há muito tempo como bebida revitalizante. Pesquisas científicas comprovam seus benefícios para corpo e bem-estar. Contém polifenóis para combater radicais livres, flavonoides que restringem acúmulo de colesterol e antioxidantes que mantêm a jovialidade. Também ajuda a reduzir a depressão de várias formas.

Estratégias com Chás

1. Ritual calmante: Escolha sua mistura de chá favorita. Deixe o sachê em infusão em água quente por até 5 minutos. Remova e adicione leite ou limão. Beba devagar, permitindo que acalme sua mente e espírito.
2. Misturas herbais para serenidade: Opte por misturas herbais que ofereçam serenidade. Erva-de-São-João e valeriana são dois tipos com efeitos calmantes.
3. Erva-de-São-João: Ajuda a aliviar estresse, ansiedade, depressão, insônia e transtorno afetivo sazonal. Acredita-se que permite mais serotonina permanecer no cérebro. Níveis baixos de serotonina podem causar depressão.
4. Tratamento reconhecido: Use erva-de-São-João para depressão leve a moderada. Na Alemanha, é prescrita muito mais frequentemente que Prozac.
5. Valeriana para insônia: Beba chá com valeriana se sofre de insônia devido à depressão. Tem efeitos semelhantes ao Valium e é um sedativo herbal relativamente potente. Não vicia, então você se sentirá bem pela manhã.

Atenção: Erva-de-São-João pode interagir com medicamentos. Consulte seu médico antes de usar, especialmente se toma antidepressivos, anticoncepcionais ou anticoagulantes.