Gases Estomacais e Intestinais: Causas, Hortelã-Pimenta e Mudanças de Estilo de Vida

Corpo produz até 2 litros gás/dia; pessoa média elimina 14x/dia (retal/oral) — NDDIC. Duas causas: deglutição de ar + fermentação colônica. Alimentos geram excesso. Suplementos e hábitos reduzem.

Hortelã-Pimenta (Evidência: Univ. Maryland Medical Center)

• Relaxa músculo intestinal → gases presos escapam.
• Ativo: mentol (óleo volátil).
• Gases estomacais: chá de hortelã-pimenta (sachês de mercado/farmácia).
• Gases intestinais: cápsulas entéricas (liberam no intestino). 0,2 ml óleo/cápsula, 2-3 cápsulas no início dos sintomas.

Remédios de Estilo de Vida (Mayo Clinic)

• Alimentos gasogênicos: couve-flor, feijão assado, alface, chiclete, maçã, refrigerante. Reduza se causarem sintomas.
• Arrotos excessivos = sinal de gastrite (inflamação gástrica).
• Coma/beba devagar → evita aerofagia.
• Chiclete → saliva excessiva → deglutição frequente + ar. Evite se gases gástricos aumentam.