Vitaminas para melhorar a memória

vitaminas são boas para muitas afecções , mas alguns acreditam que também pode ser usado como medicina preventiva. Estudos recentes em ambas as comunidades médicas e científicas descobriram que há certas vitaminas que melhoram a memória , bem como aqueles que ajudam a prevenir a perda de memória. A maioria dessas vitaminas estão na família de vitaminas B , apesar de estudos recentes indicam que a Omega - 3 ácidos gordos também podem desempenhar um papel na redução da perda de memória ao longo do tempo . Vitamina B6

A vitamina B6 é visto como uma boa vitamina para tomar para reduzir a perda de memória , pois é vital para o funcionamento do cérebro . Ajudas B6 na criação de neurotransmissores no cérebro que permitem a comunicação das células do cérebro . Conseqüentemente , a falta de vitamina B6 é pensada para prejudicar a memória , não permitindo que as células do cérebro para recuperar adequadamente , registrar ou reter informações. Boas fontes alimentares de vitamina B6 incluem: . Frango, carne, abacate , fermento, ovos , aveia, trigo , amendoim, nozes , arroz integral, e bananas
vitamina B12
Estudos

têm mostrado que pessoas que têm um maior nível de B12 em seus corpos fazer melhor em testes de memória . Esta teoria parece também corroboram o fato de que à medida que as pessoas envelhecem, fica mais difícil para os seus corpos para absorver B12, o que pode explicar por que as pessoas mais velhas , por vezes, têm mais dificuldade em se lembrar das coisas . Grandes fontes de vitamina B12 são carnes, aves, peixes, ovos, mariscos , iogurte e leite
vitamina B folato

folato é também disse que para melhorar memória, mas não parece jogar como um grande fator como B12. Estudos têm mostrado que a vitamina B folato , quando tomado por pessoas com mais de 60 anos de idade , pode ajudar na redução de perda de memória . A razão para isto , os investigadores hipótese , é que o folato e outras vitaminas na família B desempenham um papel crucial na síntese química que alimenta o cérebro . Alguns grandes fontes de ácido fólico são feijão , espinafre, abacate , amendoim , ovos e bananas.
Vitamina E

vitamina E tem sido demonstrado em estudos para melhorar a memória em os idosos , reduzindo a perda de memória iminente e outras formas de declínio cognitivo . Um estudo longitudinal de três anos foi realizado em uma casa para idosos. Os moradores que incluíam vitamina E como parte de seu regime de vitamina provou melhor quando a sua lembrança de detalhes foram testados do que seus colegas que não tinham sido tomar vitamina E. Diz-se não só ajuda as pessoas que já têm doenças como Alzheimer realizar , mas também pode ser feita como uma prevenção dessas mesmas doenças . Boas fontes de vitamina E são sementes de girassol, mamão , couve , mirtilos, azeitonas , espinafre e amêndoas.
Omega- 3 ácidos gordos

Omega -3 fatty ácidos são pensadas para diminuir o risco de uma pessoa da doença de Alzheimer. Embora os estudos ainda estão sendo realizados , a investigação inicial indica que esses ácidos graxos , enquanto não o fizerem de forma alguma cura a doença de Alzheimer , o trabalho para melhorar a função geral do cérebro, ajudando a prevenir a doença. Mais estudos , testes e investigações são necessárias para encontrar a verdadeira razão pela qual Omega- 3 os ácidos gordos parecem retardar a progressão da doença. Este é um suplemento que ainda está a ser pesquisado ( como não suficiente testes foram realizados ) , que compara o uso de Omega - 3 ácidos gordos para a utilização de um placebo para ver se há algum efeito de memória positivos quando se utiliza a gordos Omega - 3 ácidos . Alimentos ricos em ômega-3 ácidos graxos são sementes de linhaça , nozes , salmão, soja cozida , linguado, camarão, tofu cru, snapper , vieiras, e abóbora .