Cinesiologia Exercícios para perda de peso

De acordo com Dictionary.com , cinesiologia é a ciência do movimento humano. Assim, quando se fala de exercícios cinesiologia para perda de peso , a principal preocupação é encontrar movimentos e exercícios que servem para ajudar um dieter queimar calorias suficientes para perder peso de forma segura e eficiente. De acordo com um artigo publicado na edição de 1994 "Journal of Applied Physiology ", o treinamento de resistência pode ajudar as pessoas a perder peso , aumentando o seu metabolismo , mesmo quando o corpo está em repouso . Estando Overhead Press

Realize a imprensa em cima de pé de um movimento desafiador para ajudá-lo a queimar calorias adicionais durante o treino. A imprensa em cima de pé é uma variação premente muitas vezes é esquecida , que muitas vezes tem um assento traseiro para exercícios como o supino , embora seja tão eficaz ( se não mais ) para a construção de força e queima de gordura corporal . Stand com os pés mais ou menos na largura dos ombros ou um pouco mais, segurando uma barra ou um par de halteres no lugar contra seu peito. Inicie o movimento usando os músculos de seu peito, ombros e tríceps para pressionar a barra em cima até que seus cotovelos são completamente estendido e travado. Abaixe a barra de volta para o seu peito , lentamente , sob total controle e pressione o peso tão explosiva como você é capaz de , sem usar qualquer unidade perna ou não perder o equilíbrio . Repita esse exercício por quatro conjuntos de seis a oito repetições .

Reversos Lunges

Realize estocadas reversa para um movimento inferior do corpo complexo de rampa até o seu metabolismo , ajudando você queimar quilos adicionais. Lunges reverso pode ser realizada com uma barra em toda a sua volta , ou um par de halteres , mas os usuários de primeira viagem deste exercício deve ficar para segurando halteres ao lado do corpo para minimizar a possibilidade de perder o equilíbrio. Fique confortavelmente com os pés na largura dos ombros . Iniciado o movimento , tomando um longo passo para trás ( mas continuam enfrentando e ansioso por toda parte) . Após o seu pé de trás está no chão , com o calcanhar elevado eo peso nas pontas dos seus pés , descer , mantendo o tronco tão rígido e reto possível até que o joelho de volta escovas no chão. Inversa usando os músculos de sua perna da frente para levantar-se novamente , dando um passo a frente como você fazê-lo para retornar à sua posição inicial neutra. Alterne as pernas , repetindo por duas a três séries de oito a 10 repetições por perna.