casa |  | Saúde e Doença >  | Medicina Alternativa | Fitoterapia

Como Comprar Alicina (Alho)

Alho, ingrediente culinário comum e potente, não serve apenas para espantar vampiros. Um dos princípios ativos, a alicina, tem benefícios promissores à saúde.

Benefícios à Saúde

Acredita-se que a alicina:

• Alivia sintomas de infecções do trato respiratório superior
• Reduz lipídios sanguíneos
• Ajuda na saúde cardiovascular
• Exibe propriedades antioxidante e antibiótica

Preparações e Concentração

Concentração varia conforme a fonte:

• Bulbo de alho fresco (dentes)
• Alho em pó desidratado
• Pasta de alho
• Bulbos secos
• Infusões, extratos fluidos, tinturas

Para máximo benefício da alicina no alho fresco: deve ser amassado e consumido cru (calor destrói alicina).

Dosagem (Health Canada)

Alicina pura (mg/dia):

• Adultos (≥14 anos): 1 mg (mín) – 12 mg (máx)
• Adolescentes (10-14): 0,5 mg – 6 mg
• Crianças (5-9): 0,25 mg – 3 mg
• Crianças (2-4): 0,17 mg – 2 mg

Alho fresco (bulbos/dia):

• Adultos: 0,5 (mín) – 12 (máx)
• Adolescentes (10-14): 0,2 – 6
• Crianças (5-9): 0,1 – 3
• Crianças (2-4): 0,08 – 2

Mulheres amamentando: mesma dose de adultos.

Compra

• Alho fresco, pó ou pasta: qualquer mercearia. Cabeça (10-12 dentes) ~R$ 5-10, dose mínima adulta ~1 semana
• Suplementos: lojas de vitaminas ou online. Preços: R$ 35-300 (variam por preparação)
• Atenção: lojas online podem só enviar legalmente dentro do próprio país

Riscos e Contraindicações

• Gestantes, diabéticos, anticoagulantes, inibidores de protease: consulte médico
• Descontinue e procure médico se piora ou alergia
• Cirurgia: pare 2 semanas antes (risco sangramento)

Recomendações de Compra

• Leia rótulo "Informação do Suplemento" para determinar ingredientes
• No Brasil: verifique registro ANVISA
• Prefira alicina estabilizada (ex: alicina alilada) — alicina pura é instável