Como Rápido para perda de peso

O jejum é uma prática que envolve a escolha de se abster de comida, bebida, ou ambos por um período de tempo pré- determinado. Ele é geralmente utilizado para a desintoxicação do corpo ou por outras razões médicas . Programas de jejum também são populares e comprovada métodos de perda de peso quando usado com segurança e de forma moderada. Devido aos riscos para a saúde de jejum , é extremamente importante seguir alguns passos para garantir que o seu jejum é eficaz e saudável para seu corpo. Instruções
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Comece com um breve programa de jejum antes de construir -se a um longo programa de perda de peso. Se esta é sua primeira vez em jejum , é melhor começar o jejum para apenas uma parte do dia , como um período de 12 horas que começa à noite. Geralmente , o jejum por mais do que alguns dias não é medicamente recomendado , por isso é perigoso para submeter seu corpo a esta prática , sem dar -se o tempo de preparação necessário ajustar .
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Prepare o seu corpo para passar por uma programa de jejum para perda de peso , limitando hábitos alimentares desnecessárias , como a ingestão de álcool, açúcar e cafeína pelo menos 1 semana antes de iniciar o seu jejum . Você também deve abster-se de , ou limitar o uso de nicotina e tentar evitar comer carne vermelha. Um dos principais propósitos do jejum é para livrar o corpo destas toxinas , por isso é geralmente útil para obter-se o hábito de evitar estas substâncias antes mesmo de começar .
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Permitir se a comer apenas uma refeição por dia em jejum . A melhor hora do dia para ter esta refeição é geralmente de cerca de 3:00 da tarde , já que este é o ponto médio do dia de trabalho para a maioria das pessoas. A refeição que você tem só deve ser composta de água, chá ou suco e alguma forma de frutas ou legumes crus para garantir o máximo de desintoxicação e perda de peso.
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Evitar exercícios e outras atividades extenuantes durante seu jejum. Embora abstendo-se de exercício pode parecer contradizer o objetivo de um programa de perda de peso, seu corpo não vai estar fisicamente capaz de realizar qualquer tipo de exercício devido aos efeitos fisiológicos de jejum. Negar o seu alimento do corpo e da água diminui temporariamente a quantidade de energia que seu corpo é capaz de gastar .
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Reconstruir a quantidade de alimento que você come lentamente depois que você terminar o seu jejum . É comum querer binge depois de completar um jejum, mas é importante para aumentar lentamente a sua ingestão de alimentos ao longo de um período de dias para permitir que seu ciclo digestivo para voltar ao normal.