Dieta de Limpeza Profunda: Guia Completo e Plano de 2 Semanas

Uma dieta de limpeza profunda é aquela que remove toxinas do seu sistema. Este tipo de dieta é na verdade mais uma dieta de frutas e vegetais, pois quase todos os outros tipos de alimentos são restritos ou eliminados. Tipicamente, recomenda-se que, se você for fazer uma dieta de limpeza profunda, participe apenas por 2 semanas. Após este tempo, você deve reintroduzir outros alimentos em sua dieta.

Instruções

1. 1. Corte todos os alimentos processados

   Ao iniciar uma dieta de limpeza profunda, você precisará eliminar todos os alimentos processados ou que contenham aditivos e substâncias refinadas.

2. 2. Aumente a ingestão de água

   A maioria das pessoas não bebe água suficiente em um dia. Se você já bebe 1,9 litros de água por dia, já está lá e não precisa realmente aumentar a ingestão.

3. 3. Elimine todos os produtos de origem animal

   Isso incluiria aves, peixes, porco, carne bovina, laticínios e ovos. Embora esses alimentos possam fazer parte de uma dieta bem equilibrada, eles não fazem parte de uma dieta de limpeza.

4. 4. Substitua por grãos integrais e leguminosas

   Estes serão sua fonte de proteína durante a dieta de limpeza.

5. 5. Aumente frutas e vegetais

   Frutas e vegetais são considerados limpadores internos naturais. Isso pode ser feito substituindo uma salada por uma refeição ou maçãs e laranjas por lanches. Experimente vegetais cozidos no vapor, vegetais crus, arroz basmati, feijão mung, batata-doce, aveia em flocos, cevada e outros alimentos orgânicos.

6. 6. Incorpore exercícios de alongamento e respiração

   Para dar peso à dieta de limpeza, comece a alongar todo o corpo ao acordar. Isso deve ser seguido por um período de respiração profunda. Você também pode considerar incorporar alongamento e respiração após um dia de trabalho.