Limpezas de Desintoxicação: Benefícios, Riscos e o Que Dizem os Médicos

Uma limpeza de desintoxicação é uma prática de saúde holística que altera sua dieta temporariamente para remover toxinas armazenadas no corpo. O objetivo é ajudar seu corpo a restaurar sua taxa metabólica natural. Embora programas de limpeza de desintoxicação sejam altamente promovidos por vários defensores de dietas naturais, médicos alertam que há pouca pesquisa para respaldar qualquer uma das alegações desses programas com sérios riscos médicos. Sempre consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de dieta.

Preparação

Se você está fazendo um jejum de desintoxicação, uma dieta onde você só consome líquidos, precisará preparar seu corpo. A semana que antecede um jejum de limpeza deve consistir em comer apenas alimentos crus, para reduzir a quantidade de trabalho que seu sistema digestivo está fazendo. Alimentos crus incluem frutas, vegetais e alimentos não processados. Os dias imediatamente antes devem incluir apenas frutas e vegetais. Fazendo isso, você reduzirá sua ingestão calórica e seu corpo começará a desacelerar o sistema digestivo, segundo o site Master Cleanse. Seu metabolismo ainda desacelerará durante a desintoxicação, mas não será tão extremo e você evitará muitas dores de fome ao não parar de comer abruptamente. A fibra em frutas e vegetais também estimulará seu cólon a empurrar resíduos para iniciar o processo de desintoxicação.

Durante uma Desintoxicação

Quando em uma desintoxicação, é importante beber quantidades adequadas de água. Estas são recomendadas por programas como Master Cleanser e Dieta de Suco de Frutas. Isso ajuda a mantê-lo hidratado e eliminar quaisquer toxinas que possam ser liberadas em seu sistema. Use chás de ervas e soluções de água salgada para ajudar a estimular movimentos intestinais durante este período. A falta de alimentos pode levar à constipação.
Se você está usando suplementos herbais para sua limpeza em vez de um jejum de limpeza, deve tomá-los após comer. Muitos suplementos herbais como cardo mariano auxiliam o fígado e ajudam a digestão.

Cuidados e Preocupações

Quando você está em uma limpeza de desintoxicação, pode esperar certos efeitos colaterais. Os mais comuns são dores de cabeça, letargia e irritabilidade. Esses efeitos colaterais são atribuídos às toxinas sendo liberadas em sua corrente sanguínea. Você deve se sentir melhor quando elas forem eliminadas. A irritabilidade também pode ser atribuída à falta de calorias. É aconselhável aliviar sua agenda quando em um jejum de limpeza para permitir que seu corpo processe isso.
Preocupações médicas mais sérias citadas por Michael Picco, MD, da Mayo Clinic, incluem anemia, baixo açúcar no sangue e batimentos cardíacos irregulares. Se você experimentar tontura durante uma desintoxicação, deve procurar atendimento médico imediato.