Como Praticar Respiração Circular

A respiração circular é um tipo focado de respiração que envolve inspirar ar pelo nariz e expirar usando a respiração armazenada na boca. É útil na prática de ioga ou ao tocar instrumentos de sopro. Aprender a fazer este tipo de respiração corretamente leva tempo e prática. No entanto, uma vez aprendida, ela começará a vir naturalmente.

Instruções

1. Feche a boca e inspire profundamente pelo nariz.

2. Expire o ar pela boca.

3. Repita os passos um e dois, mas desta vez guarde um pouco de ar na boca e segure-o.

4. Force o ar guardado na boca para fora pelos lábios.

5. Puxe o ar de volta para a boca e tente espremer a respiração para fora pelos lábios enquanto inspira simultaneamente pelo nariz.

6. Pratique o passo cinco repetidamente até que a respiração circular venha naturalmente.