Como Selecionar Pranayama para Tipo Pitta Ayurvédico Mente-Corpo

Se você é de constituição média, atlético, tende a sentir-se mais quente e não gosta de ficar no sol onde sente que se torna irritante, você pode ser um Pitta no sistema de Ayurveda da Índia. Praticada há 5.000 anos, a Ayurveda é um sistema abrangente que inclui diretrizes para dieta, exercício, trabalho, sono e lazer. Pittas são ardentes e, quando equilibrados, são inteligentes, determinados, produtivos, líderes, competentes, atléticos e têm boa resistência. Desequilibrados, no entanto, podem significar ser beligerantes, autoritários, mandões, competitivos, culpar outros por seus erros ou agressivos. Pranayama é trabalho de respiração para ajudar a acalmar os fogos de Pitta sem extingui-los.

Instruções

1. Comece fazendo uma breve caminhada ou até alguns flexões ou qualquer tipo de atividade física para liberar tensão óbvia. Fazer isso tornará mais fácil para Pittas ativos sentarem quietos para pranayama.

2. Sente-se em uma cadeira onde sua coluna está reta e seus pulmões inflam facilmente. Se não tem problemas nas costas, sentar no chão com pernas cruzadas ou em um cobertor dobrado está bem.

3. Comece aprendendo uma variação da respiração do leão. Isso pode ser usado para soltar vapor e ajudar a recuperar a compostura. Reduz o calor da agitação de Pitta. Inspire pelo nariz e abra a boca, coloque a língua para fora, fazendo um som "há". Isso pode ser mais satisfatório do que você imagina. Repita 3 a 5 vezes e então feche a boca, retornando à respiração normal.

4. Aprenda viloma ou respiração em três partes para aproveitar ainda mais seu fogo considerável sem permitir que ele fure fora de controle (e queime você ou outros). Feche os olhos e inspire até 1/3 de sua capacidade até a parte inferior do abdômen, pause.

5. Inspire mais um terço até o nível do peito, pause. Inspire o último terço até o esterno, topo do peito, pause. Expire suavemente todo o ar para fora. Faça várias respirações de recuperação. Repita 3 a 5 vezes mais. Descanse.

6. Estabelecer uma prática regular de pranayama toda manhã é a forma tradicional de convidar prana (força vital) e direcioná-la (yama) de forma a nutrir os nadis (caminhos energéticos no corpo). É uma forma de autorregular seu pavio curto e pode ser uma maneira de literalmente soltar vapor.

7. Continue seu pranayama diariamente por 30 dias, praticando no mesmo horário todos os dias e no mesmo cômodo, se possível. Com o tempo, seu sistema nervoso central antecipará seu pranayama e você pode achar que é valioso demais para pular.