Como selecionar Pranayama para Pitta Ayurveda Mente Tipo de Corpo

Se você é de estatura mediana , Atlético, tendem a se sentir mais quente e não gostam de estar ao sol , onde você sente que se torna irritante, você pode ser um Pitta no sistema Ayurveda da Índia. Praticado por 5.000 anos , o Ayurveda é um sistema abrangente que inclui diretrizes para a dieta, exercício, trabalho , dormir e brincar. Pittas são de fogo e quando equilibrada são inteligentes , impulsionado , produtiva , os líderes , competente , atlético e tem boa resistência. Desequilibrado , no entanto, pode significar ser beligerante , arrogante, mandão , competitivo, culpar os outros por seus erros, ou aggressive.Pranayama é trabalho de respiração para ajudar a arrefecer os fogos de Pitta , sem extinguir -los. Instruções
1

Comece por tomar uma breve caminhada ou até mesmo fazer algumas flexões ou qualquer tipo de atividade física para liberar a tensão óbvia. Se o fizer, fará com que seja mais fácil para Pittas ativa para ficar parado por pranayama .
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Sente-se numa cadeira onde sua coluna é reta e seus pulmões inflar facilmente. Se você não tem problemas para trás , sentado no chão com as pernas cruzadas ou em um cobertor dobrado está bem.
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Comece aprendendo uma variação de fôlego de leão . Isso pode ser usado para desabafar, e ajudá-lo a recuperar a compostura . Isso reduz o calor de Pitta agitação . Inspire pelo nariz e abrir a boca, enfiar a língua para fora , fazendo um "ha" soar . Isto pode ser mais gratificante do que você imagina. Repita 3-5 vezes e , em seguida, fechar a boca , voltando a respiração normal.
4

Saiba viloma ou três partes fôlego para aproveitar ainda mais o seu fogo considerável , sem permitir que a raiva fora de controle ( e queimar você ou outros). Feche os olhos e inspire a 1/3 de sua capacidade para o baixo ventre , faça uma pausa .
5

Inspire outro terço ao nível do peito, uma pausa. Inspire o último terço do esterno, parte superior do tórax, pausa. Expire suavemente todo o ar para fora. Tome várias respirações recuperação. Repita de 3 a 5 vezes mais . Rest.
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Estabelecer uma prática regular de pranayama , todas as manhãs é a maneira tradicional de convidar prana ( energia vital ) e dirigi-la ( yama ), em uma maneira de nutrir os nadis ( caminhos energéticos do corpo ) . É a maneira de se auto -regular a própria pavio curto e pode ser uma maneira de , literalmente, desabafar .
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Continue seu pranayama dia durante 30 dias , praticando ao mesmo tempo a cada dia e na mesma sala , se possível. Com o tempo, o seu sistema nervoso central vai antecipar seu pranayama e você pode achar que é valioso demais para pular .