Óleo de Linhaça para Inflamação: Benefícios e Como Usar

Ômega-3, às vezes chamado de "gordura boa", é um ácido graxo essencial que precisamos para viver. Este composto é importante para saúde do coração. Pode baixar colesterol, reduzir risco de câncer e atuar como agente anti-inflamatório. Como nossos corpos não produzem ômega-3, dependemos dos alimentos para nos fornecer. Óleo de linhaça tem mais ômega-3 que qualquer outra fonte alimentar. Pessoas com artrite, lúpus, gota e outras causas de inflamação podem se beneficiar das propriedades anti-inflamatórias do óleo de linhaça.

O que você vai precisar

• Óleo de linhaça líquido ou cápsulas
• Linhaça moída
• Farinha de linhaça
• Pano macio

Instruções

1. Consulte seu médico antes de usar óleo de linhaça como anti-inflamatório. Remédios herbais, como medicamentos de prescrição, podem interagir negativamente com outro remédio que você esteja tomando.
2. Incorpore 1 a 3 colheres de sopa de óleo de linhaça em sua dieta diariamente. Misture com suco, iogurte, queijo cottage ou cereal quente. O óleo tem sabor de noz que pode complementar alguns alimentos favoritos.
3. Use cápsulas de óleo de linhaça para forma fácil e portátil de suplementar dieta. Beba pelo menos 240 ml de água ao tomar as pílulas.
4. Polvilhe linhaça moída em frutas, cereais, saladas ou asse no pão. Além de reduzir e prevenir inflamação, linhaça fornece fibra, não encontrada no óleo. Use moedor de café elétrico para triturar sementes ou compre já moídas.
5. Armazene seus produtos de linhaça apropriadamente. Mantenha óleo de linhaça na geladeira, pois rancifica muito rápido. Linhaça inteira pode ser armazenada em local fresco e seco por até um ano, enquanto sementes moídas não usadas devem ser refrigeradas ou congeladas.
6. Faça cataplasma de linhaça para reduzir inflamação como dores musculares. Crie pasta solta com farinha de linhaça e água quente. Mergulhe pano macio na mistura e aplique na área lesionada.
7. Reconheça efeitos colaterais ou possíveis reações alérgicas ao tomar linhaça e seu óleo. Incluem coceira, urticária, espirros, congestão nasal, náusea, diarreia e dificuldade respiratória. Ligue para seu médico imediatamente se experimentar qualquer um destes sintomas.