Óleo de Linhaça para Perda de Peso: Benefícios, Usos e Como Usar

Todo mundo parece ter um segredo para perder peso. A verdade é que, para alcançar e manter perda de peso significativa, você precisa queimar mais calorias do que consome. Produtos de linhaça podem ajudar. O óleo é um poderoso antioxidante que pode ajudar a aumentar seu metabolismo. Linhaça inteira ou moída fornece fibra dietética que faz você se sentir mais cheio e ácidos graxos ômega-3 que podem possivelmente reduzir desejos por doces.

O que você vai precisar

• Óleo de linhaça
• Suco de baixa caloria
• Azeite de oliva
• Suco de limão
• Linhaça moída
• Ovos orgânicos de galinhas alimentadas com linhaça

Instruções

1. Comece sua jornada de perda de peso tomando decisões inteligentes sobre alimentos. Asse ou grelhe carnes magras em vez de fritar. Coma variedade de frutas, vegetais e grãos integrais frescos. Adicionar linhaça a uma dieta já saudável ajudará a perda de peso muito mais do que simplesmente usar linhaça e manter maus hábitos.
2. Adicione 1 a 2 colheres de sopa de óleo de linhaça a um copo grande de água e misture bem. Se não gosta do sabor de noz do óleo, use suco de baixa caloria em vez de água. Beba um copo da mistura todos os dias para beneficiar dos altos níveis de ômega-3.
3. Regue salada verde com molho de óleo de linhaça. Use partes iguais de azeite e óleo de linhaça, e adicione suco de limão. O ômega-3 no molho é uma gordura "boa" e pode reduzir o desejo do corpo por doces e comidas gordurosas.
4. Use linhaça moída em seus alimentos para adicionar mais fibra à dieta. Fibra nos faz sentir cheios com menos comida, então você pode ser menos propenso a comer demais.
5. Encontre loja ou banca que venda ovos orgânicos de galinhas alimentadas com linhaça. Seus ovos tendem a ter mais ômega-3 que ovos regulares e fornecem proteína. É importante, ao tentar perder peso, manter força com dieta rica em proteína.