Como usar o óleo de linhaça para tratar o colesterol alto

Ter níveis elevados de colesterol no sangue pode aumentar o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. A primeira maneira de tratar o colesterol elevado é através de uma alimentação saudável e exercício físico regular. Adição de linhaça ou óleo de linhaça , rico em ácidos graxos ômega-3 saudáveis , a sua dieta pode ser uma forma eficaz de reduzir os níveis perigosamente elevados de colesterol. Coisas que você precisa
óleo de linhaça
suco de fruta Casa Rural queijo
Mustard
suco de limão
Azeite
Linhaça
Moedor
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comprar uma pequena garrafa de óleo de linhaça como a sua primeira compra do suplemento. Determinar o quanto você usar em 1 a 2 semanas e reabastecê-lo conforme necessário. O óleo de linhaça torna-se rançoso rapidamente.
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Mantenha o óleo de linhaça em um recipiente opaco na geladeira para evitar que estraguem. Luz faz com que o óleo para quebrar e tornar-se menos eficaz. Jogue o óleo para longe se você notar que tem um odor forte e desagradável .
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Use uma colher de sopa. de óleo de linhaça por dia para tratar os sintomas elevados de colesterol. Misture o óleo com um grande copo de suco ou combiná-lo com uma porção de queijo cottage. A proteína no queijo cottage liga-se ao óleo e torna mais fácil para o seu corpo a absorver .
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Desfrute de uma salada feita com óleo de linhaça para uma forma saborosa para tratar problemas de colesterol. Use partes iguais de óleos de linhaça e de oliva , adicione a mostarda e um pouco de suco de limão espremido na hora . Agite bem e vestir seus verdes para uma adição saudável para a sua refeição.
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Moer sementes de linhaça inteiras em um moedor de café e adicione o conteúdo a massa de pão , cereais de pequeno-almoço ou iogurte. Linhaça desta forma fornece altas concentrações de fibras essenciais para a sua dieta , bem como fornecer as propriedades para baixar o colesterol . Guarde linhaça moída não utilizados no frigorífico ou congelador.
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exercício várias vezes por semana para ajudar a diminuir o colesterol. O óleo de linhaça pode ajudar a diminuir os números , mas não vai fazer isso sozinho. Exercício cardiovascular pode melhorar o seu colesterol e saúde em geral.
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Comer alimentos gordurosos com moderação ao usar óleo de linhaça . Uma colher de sopa. óleo de linhaça pode conter até 130 calorias . Reduzir a quantidade de gordura na sua dieta é uma boa maneira de ajudar a reduzir os níveis elevados de colesterol .