Como começar pela menopausa sem qualquer droga ou Pills

Menopausa é descrito como a cessação da menstruação por pelo menos seis meses, o que geralmente ocorre em mulheres entre as idades de 40 e 55 anos de idade. Sintomas freqüentes incluem ondas de calor, dores de cabeça, infecções urinárias, vaginite atrófica , mãos e pés frios , esquecimento, perda de concentração , irritabilidade, depressão ou melancolia , palpitações cardíacas e sentimentos de vertigem. Ao aumentar a sua saúde em geral através de dieta , exercício e suplementos de ervas , você pode aliviar os sintomas sem os perigos trazidos pela terapias hormonais , o que pode aumentar a sua probabilidade de câncer de colo do útero. Ao compreender que a menopausa é um processo natural de envelhecimento , em vez de uma "doença" ( como muitas vezes é tratada na medicina ocidental ), você será mais capaz de se adaptar de forma indolor para este processo de vida natural. Instruções
Fisiologia sobre Farmacologia
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Equilibre sua dieta. Aumentar a matéria vegetal em sua dieta e diminuir os produtos de origem animal que você come. Alimentos como maçãs, semente de linho , óleo de semente de linho , erva-doce , nozes e produtos de soja contém fitoestrógenos valiosos, que se ligam a receptores de estrogênio , assim mantendo , naturalmente, um equilíbrio hormonal em seu corpo.
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usar certos vitaminas e ervas para compensar os sintomas da menopausa. A vitamina E alivia as ondas de calor . Tome 800 UI de vitamina E por dia até que os sintomas melhoram, em seguida, tomar 400 UI por dia. A vitamina C também alivia as ondas de calor , com a dose recomendada de 1.200 mg por dia . Don Quai , um remédio herbal asiática , alivia muitos sintomas da menopausa. A dose sugerida é de 1-2 gramas em forma de raiz em pó como um chá , três vezes ao dia , ou 1 colher de chá. de Don Quai tintura três vezes por dia . Licorice ou alcaçuz tintura também são recomendados. Black cohosh é particularmente terapêutico para a menopausa. Dose recomendada é de 1-2 gramas em forma de raiz ou chá em pó , três vezes ao dia . Ginko Bilboa também pode ajudar a aumentar a aptidão cardiovascular ; tomar 40 gramas por dia.
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Exercite-se regularmente . Você precisa obter pelo menos 3,5 horas de exercício por semana para compensar os sintomas provocados pela menopausa. Outros benefícios do exercício regular incluem a saúde cardiovascular , melhora o humor, aumento da auto -estima , diminuição da perda de massa óssea , aumento da capacidade de lidar com o estresse, redução da pressão sanguínea , alívio de ondas de calor e melhora nos níveis de energia e resistência .
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Trabalhar em sua auto-aceitação. Socialmente , nós adoramos os ideais da juventude e do fascínio da beleza jovem . A desvalorização cultural do envelhecimento das mulheres na cultura ocidental levar as mulheres a querer ser jovem para sempre e passam por cirurgias plásticas perigosas e terapias hormonais. Comece a apreciar a viagem de seu corpo está passando, e tentar vê-lo como um rito natural de passagem , em vez de uma "doença ".
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Mude sua perspectiva . Em culturas não-ocidentais , a menopausa é vista como um evento positivo , dando às mulheres um maior respeito como anciãos e aliviando -os do trabalho de criação dos filhos.