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Remédios Naturais para Ansiedade e Depressão: Exercício, Ervas e Estilo de Vida

Exercício

3–5 vezes por semana. Libera endorfinas, substâncias naturais que aumentam bem-estar e combatem ansiedade/depressão.

Não se Isole

Ansiedade e depressão levam ao isolamento, mas conviver piora. Participe da comunidade, converse com amigos, busque grupo de apoio.

Evite Álcool

Depressor do sistema nervoso; interage perigosamente com medicamentos. Limite ou evite.

Ervas

• Erva de São João (Hypericum): amplamente usada na Europa para depressão.
• Kava Kava: pode aliviar ansiedade.

Advertência

Se toma medicamentos controlados, consulte médico antes de usar ervas. Kava Kava contraindicado em doença hepática crônica.