Remédios naturais para ansiedade e Depressão

Ansiedade e depressão são transtornos distintos, mas muitas vezes ocorrem simultaneamente. Quase 10 por cento da população adulta e 13 por cento das crianças com idades entre 9 e 17 de viver com ansiedade e /ou depressão. Embora existam medicamentos de prescrição que podem ajudá- lo a lidar com esses transtornos , tentar alternativas naturais primeiro. Exercício

exercício de três a cinco vezes por semana. Mesmo leves exercício libera endorfinas . Estas substâncias químicas naturais do cérebro aumentam a sensação de bem -estar e ansiedade combate e depressão.
Não se isole

Ansiedade e depressão podem fazer você querer evitar outras pessoas, mas esta é a pior coisa que você pode fazer. Não se isole dos outros. Saia na comunidade. Converse com seus amigos ou encontrar um grupo de apoio local.
Evite álcool

álcool é um depressor . Ele também pode ter interações graves com quaisquer medicamentos que você pode tomar para controlar a sua ansiedade ou depressão. Evite ou limite a ingestão de álcool.
Ervas

Tente suplementos de ervas ou chás . Erva de São João é um remédio herbal amplamente utilizado na Europa para tratar a depressão. Kava Kava pode ajudar a aliviar a ansiedade .
Aviso

Se você estiver tomando qualquer prescrição de medicamentos , converse com seu médico antes de tomar quaisquer suplementos de ervas ou chás. Kava Kava não deve ser tomado se tiver uma doença hepática crônica.