Natural Sleep Aids

Dificuldade de dormir é um problema relativamente comum, afetando 20 a 40 por cento dos adultos . O sono inadequado pode afetar sua saúde e prejudicar o funcionamento do sistema imunológico . Prescrição e over- the-counter medicamentos podem ser eficazes , mas pode ter efeitos colaterais significativos. Naturais , chás de ervas e suplementos podem oferecer alternativas seguras e eficazes . Sem TV na cama

Retire a televisão do seu quarto . Assistir televisão ou revisão de documentos relacionados com o trabalho de sua cama faz você mais alerta e pode interferir com o sono.

Suplementos Dietéticos

Tente melatonina para ajudar a evitar o jet lag ou facilidade insônia. Suplementos de melatonina pode ajudar a equilibrar a secreção natural de melatonina no organismo , hormônio no cérebro que ajuda a regular os padrões de sono .
Ervas

Drink uma xícara de chá de ervas feito de camomila , valeriana , passiflora ou Kava Kava para ajudá-lo a adormecer. Estas ervas têm sido usadas na medicina popular há séculos.
Aviso

Antes de usar qualquer sonífero natural , converse com seu médico sobre possíveis interações com outros medicamentos que está a tomar , incluindo antidepressivos.

Considerações

Se você continuar a ter problemas para dormir ou estão confiando em qualquer tipo de sono ajuda mais e mais, contacte o seu médico . Você pode ter uma outra condição que está causando os distúrbios do sono , tais como ansiedade, depressão ou síndrome das pernas inquietas.