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Auxiliares Naturais do Sono: Chás, Suplementos e Hábitos

Ambiente

Retire TV do quarto. Assistir TV ou trabalhar na cama aumenta alerta e prejudica o sono.

Suplementos

Melatonina: ajuda no jet lag e insônia, equilibra secreção natural do hormônio do sono.

Ervas

Chá morno de camomila, raiz de valeriana, flor da paixão (passiflora) ou kava kava. Usadas há séculos na medicina popular.

Advertência

Consulte médico sobre interações com medicamentos (incluindo antidepressivos) antes de usar qualquer auxiliar natural do sono.

Considerações

Se insônia persistir ou depender cada vez mais de auxiliares, procure médico. Pode haver causa subjacente: ansiedade, depressão, síndrome das pernas inquietas.