Como Praticar Yoga para hérnia hiatal Socorro

A hérnia de hiato ocorre quando o estômago se projeta através de um buraco em seu diafragma. Um grande buraco vai permitir que o ácido do estômago para entrar no esôfago causando azia e dor no peito. A cirurgia pode ser necessário com uma muito grande orifício . Em seu livro, " Yoga: The Path to Holistic Health , " guru de renome internacional BKS Iyengar ilustra 27 posições seqüenciados para o tratamento da hérnia de hiato , incluindo montanha pose, montanha pose prolongado e triângulo pose prolongado . A respiração de ioga profunda nestes três poses vai fornecer a força ea flexibilidade para os músculos envolvidos . Coisas que você precisa
mat Exercício ou toalha grande
Yoga bloco (opcional)
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1 Existem diferentes opções para os braços em montanha representam . Pode chegar atrás de você e trazer mão oposta ao cotovelo .

Fique em seu tapete com os pés juntos para começar a respiração de ioga na montanha representam . Inspire, alongar a coluna e encher sua caixa torácica com o ar. Expire e desenhar o seu umbigo em sua espinha. Faça sua respiração forte como o vento passando por um túnel e visualizar a respiração aquecendo sua coluna. Inspire e olhar para o céu . Mantenha-se em montanha representam de 30 a 60 segundos.
2 A respiração pode ser um tónico oxigênio.

Inspire os braços para cima em direção ao céu para mountain pose prolongado . Mantenha seus ombros paralelos uns aos outros e estender seus punhos, palmas das mãos e os dedos para o teto ou o céu . Levante o esterno e costelas. Aperte o músculo controle da bexiga . Mantenha a postura por 30 a 60 segundos, respirando profundamente.
3 triângulo estendido representar estimula a digestão e reduz a acidez do estômago .

Expire e pisar o seu pé esquerdo pés três anos e meio para a esquerda para triângulo pose prolongado . Seu calcanhar esquerdo deve apontar para o centro interior do seu pé direito . Chegar ao seu braço esquerdo para baixo a sua canela esquerda ou no chão, e seu braço direito para o céu . Palma da mão direita virado para a frente . Sinta o alongamento do lado direito do seu corpo. O seu quadril direito deve ser aberto até o teto ou o céu . Se o ponto de quadril direito em direção ao chão , você vai precisar para chegar mais alto em sua perna esquerda com a mão esquerda . Mantenha-se em triângulo posar para 30 a 60 segundos antes de inalar o tronco de modo que você está em uma posição ereta.
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Gire o pé esquerdo em linha reta e apontar o pé direito para a direita, os pontos calcanhar direito para o centro do pé esquerdo para repetir triângulo pose prolongado no lado direito . O braço esquerdo se estenderá até a perna esquerda eo braço direito estender-se até o teto ou o céu . Palma da mão direita virado para a frente . Fique na postura por 30 a 60 segundos .
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Encontre uma classe de restauração com um instrutor certificado para explorar mais yoga. Você vai querer ir devagar e fácil. Certifique-se de que o instrutor está ciente de sua condição e sabe o que você deve evitar posturas . Montanha pose, montanha pose prolongado e triângulo pose prolongado são poses básicas que você vai encontrar em qualquer aula de ioga . Ao assistir aulas semanais você pode praticar a respiração profunda yoga necessária para firmar os músculos do diafragma , bem como construir sua resistência, força e flexibilidade.