Os benefícios de um suplemento de cálcio

Os suplementos de cálcio proporcionar um leque de benefícios para a saúde quando utilizados de forma adequada e combinado com uma dieta saudável. O número de suplementos de cálcio nas prateleiras de lojas de produtos naturais e supermercados é o reflexo da enorme popularidade do suplemento. Os benefícios dos suplementos de cálcio variam ao longo do corpo, mas é importante que o consumidor tenha cuidado e falar com um profissional qualificado antes de iniciar um regime de suplementação de cálcio . Os fatos

O cálcio é o mineral mais abundante no corpo humano e cada pessoa tem entre 1 e 3 lbs. do material de acordo com o tamanho da pessoa . O sistema esquelético é um repositório de cálcio como muitos órgãos internos e células. Menos do que 1 por cento do cálcio do corpo se na corrente sanguínea . O cálcio é importante para a saúde cardiovascular , contracção muscular e é um componente essencial utilizado na coagulação do sangue . Cada pessoa precisa ingerir 1000-1500 mg de cálcio por dia para manter a saúde. Muitas dietas americanas são deficientes em cálcio assim que tomar um suplemento ajuda a fornecer o corpo com um nutriente importante que é muitas vezes inexistente .
Função

cálcio é extraído da sistema esquelético para uso em processos fisiológicos, incluindo a manutenção da taxa cardíaca e pressão sanguínea adequada . O corpo usa um processo chamado de remodelação para colher o cálcio dos ossos para as funções fisiológicas e restaura-lo quando quantidades de ingestão tornar isso possível . Quando o corpo colhe mais do mineral que está sendo restaurado devido a deficiências alimentares ossos podem tornar-se frágil . Tomar um suplemento de cálcio fornece materiais importantes para ajudar a prevenir esse cenário ocorra. O cálcio é também um factor de níveis de colesterol . A questão do Mundo da nutracêutica março 2007 publicou os resultados do estudo da suplementação de cálcio sobre os níveis de colesterol e identificou " significativamente maiores reduções no LDL total de " entre os participantes do estudo.

Tipos

O cálcio é comercializado em muitas formas diferentes, mas ocorre mais abundantemente em alimentos como o carbonato de cálcio, mas que a forma pode ser difícil de quebrar. Para alguns consumidores para obter os benefícios de suplementos de cálcio uma forma diferente de cálcio é muitas vezes necessária . O citrato de cálcio é uma forma de cálcio que tenha uma menor quantidade de cálcio elementar por comprimido , mas não tem uma ligação fraca entre o cálcio e o material orgânico do que o carbonato de cálcio .
Considerações

Como o corpo envelhece , a probabilidade de desenvolvimento de condições que podem ser beneficiadas a partir de suplementos de cálcio aumentam. Suplementos complementares ao cálcio , tais como a vitamina D pode aumentar os benefícios alcançados .
A mineralização do osso com o cálcio é aumentada pela ingestão de vitamina D, mas esta vitamina também parece aumentar os efeitos do papel do cálcio na saúde do coração de acordo com o Medical Tempos irlandês publicado em 2008 .
Aviso

As mulheres podem perder uma quantidade significativa de densidade óssea durante a menopausa para que uma estratégia para evitar o que pode incluir um suplemento de cálcio , mas deve ocorrer sob os cuidados de um médico. Cálcio e outros suplementos podem , potencialmente, ter uma interação com medicamentos para que qualquer pessoa pensando em começar um regime de cálcio deve trabalhar em estreita colaboração com um médico antes de começar .