Efeitos colaterais da Whole Linhaça

adição de linhaça à dieta que você pode proporcionar benefícios para a saúde ; no entanto , os efeitos secundários que existem para semente de linho, e sementes de linhaça inteiras não pode ser digerido de forma adequada. Compreender os efeitos colaterais potenciais , bem como a forma de obter o máximo benefício a partir de sementes de linhaça , pode ajudar a determinar se a linhaça é certo para você . Identificação

crescido em todo o Canadá e noroeste dos Estados Unidos , a linhaça é simplesmente a semente da planta do linho . Suplementos de linhaça pode vir em forma total ou esmagados, e óleo de linhaça está disponível em forma líquida ou cápsula.
Teorias /especulação

acordo com a Clínica Mayo , é importante moer sementes de linhaça , como toda a semente pode passar através do tracto digestivo sem serem digeridos . Moagem a linhaça antes de consumi-lo significa que você vai ter mais nutrição e benefícios da semente.

Efeitos colaterais da linhaça

O National Center for Complementar Medicina Alternativa e diz que , os suplementos de linhaça gerais são geralmente bem - tolerado. Linhaça pode causar constipação ou obstrução intestinal , se não for tomado com uma quantidade adequada de água. Porque linhaça contém grandes quantidades de fibras, considerar iniciar uma dose baixa e aumentando lentamente. Isso pode ajudar a afastar os efeitos colaterais desconfortáveis intestinal .

Além disso, NCCAM diz que a fibra na semente de linhaça poderia parar ou limitar a absorção de outros suplementos e medicamentos , portanto, não tome qualquer outra coisa , ao mesmo tempo que a linhaça .
Benefícios

NCCAM diz que sementes de linhaça contêm fibras solúveis e são ricos em ômega- 3 ácidos graxos. Embora NCCAM diz que não há dados suficientes para dizer definitivamente , alguns estudos sugerem que o ácido alfa-linolênico encontrado em sementes de linhaça poderia beneficiar as pessoas com doenças cardíacas. . NCCAM também está pesquisando outros estudos sobre os benefícios da linhaça

acordo com a Clínica Mayo , a linhaça pode ajudar a reduzir o colesterol no sangue total e de LDL colesterol ; no entanto, o NCCAM diz que os estudos sobre os efeitos da linhaça e colesterol têm relatado resultados mistos.
óleo de linhaça ou linhaça ?

Embora o óleo de linhaça é uma excelente fonte de ácido alfa-linolênico , está faltando muitos dos benefícios de saúde de linhaça moída reais. A fibra encontrada na semente não está presente no óleo , embora os omega - 3 são ácidos gordos essenciais . Além disso, diz que NCCAM linhaça contém lignanas , mas o óleo de linhaça não.