Tratamento da Síndrome das Pernas Inquietas na gravidez

Alívio natural para SPI na gestação

Perder sono precioso devido à Síndrome das Pernas Inquietas (SPI) na gravidez interfere na vida diária, pela necessidade constante de mover ou reposicionar as pernas. Carregar peso extra na gravidez média e a existência de dois sistemas circulatórios (seu e do bebê) pode sobrecarregar as pernas, resultando em SPI. Apenas medicamentos prescritos pelo médico podem ser tomados com segurança; isso inclui remédios de venda livre. Restam métodos alternativos para aliviar a condição e permitir o sono necessário.

Instruções

1. Compre CD de auto-hipnose feito especialmente para aliviar SPI. Hipnose é segura na gravidez; o relaxamento profundo beneficia você e o bebê. Não dirija ouvindo. Deite na cama e ouça.

2. Relaxe em banho morno antes de dormir. Descansa as pernas, alivia músculos cansados, alivia estresse e induz sonolência.

3. Massageie as pernas por 20 minutos com óleo de bebê ou óleos de aromaterapia, para relaxar músculos e tensão.

4. Garanta ingestão adequada de vitaminas prescritas, incluindo potássio e ferro. Coma refeições balanceadas e beba água pura suficiente diariamente para manter-se hidratada, especialmente no calor.

5. Eleve as pernas acima do coração para melhorar circulação e descansar músculos. Pés e tornozelos incham na gravidez; combinado com SPI, a elevação ajuda a reduzir dor e inchaço.

6. Aplique compressas alternadas quente e frio nas pernas: quente 5 min, frio 5 min. Caminhada curta pode ajudar sintomas e permitir descanso confortável.

7. Use meias de compressão para dar suporte extra às pernas na gravidez. Pode aliviar sintomas.