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Benefícios dos Produtos de Soja para Mulheres na Menopausa

Para muitas mulheres, menopausa traz sintomas desconfortáveis: ondas de calor, insônia, suores noturnos, incontinência, ressecamento vaginal, dores corporais, cefaleia, oscilações de humor, depressão, irritabilidade. Níveis flutuantes ou em queda de estrogênio são a causa. Médicos às vezes recomendam terapia de reposição hormonal (TRH), mas pode causar efeitos colaterais desagradáveis e não é adequada para todas. Produtos de soja oferecem terapia alternativa promissora no alívio de alguns sintomas.

Geografia

Mulheres em países asiáticos, onde mais soja é consumida, tipicamente têm menos problemas com menopausa. No Japão, onde alimentos de soja são consumidos quase diariamente, probabilidade de sintomas menopáusicos graves é apenas 1/3 da dos EUA. Japonês nem tem palavra para "onda de calor". Soja previne ondas de calor, não só alivia. Mas dose recomendada de isoflavonas é só 40-80 mg — alivia, não previne sintomas.

História

Soja é leguminosa (família do feijão, ervilha, amendoim). Fitonutrientes em leguminosas têm indicações positivas para mulheres na menopausa. Isoflavonas são a parte mais estudada; soja é riquíssima nelas. Soja também é alta em antioxidantes, ômega-3 e proteína. Alimento incrível com poder curativo especial das isoflavonas.

Função

Soja e isoflavonas apoiam ampla gama de preocupações na perimenopausa/menopausa: melhoram insulina, saúde óssea, promovem perda de peso, unhas melhores, saúde cardíaca, menos ondas de calor, menor gravidade de sintomas. Soja é um dos melhores passos contra ondas de calor e efeitos contínuos da menopausa. Porém, ~20% das mulheres não respondem bem à proteína da soja.

Potencial

Mulheres devem discutir com médico/terapeuta natural alternativas para sintomas menopáusicos. Soja pode ser alternativa à TRH. Trabalhe com médico para determinar melhor curso ao adicionar soja ao arsenal. Duas formas: suplementos ou alimentos de soja. Incorporar quantidade correta faz grande diferença no alívio. Algumas tomam 50-100 mg isoflavonas/dia, mas geralmente recomenda-se comer soja em si, não só suplemento. Forma pura (alimentos) considerada mais eficaz. Livros de receitas disponíveis; produtos de soja fáceis em mercearias/lojas naturais.

Considerações

Embora promissora no alívio de desconfortos maiores, ninguém alega que resolve todos problemas menopáusicos. Ainda importante: bom senso, estilo de vida saudável, dieta equilibrada. Inclua exercício diário, sempre consulte médico para direção correta no tratamento.