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Produtos Naturais Anti-inflamatórios: Alimentos, Suplementos e Tópicos

Inflamação é basicamente reação do corpo a irritante. Pode surgir brevemente, como dor após corrida longa, ou durar longo período. Inflamação crônica prejudica saúde. Tratamentos anti-inflamatórios como esteroides usados medicalmente, mas antes que problema se desenvolva, remédios naturais ajudam evitar futuros problemas. Não hesite em procurar profissional se dor aguda ou efeitos adversos de tratamentos naturais.

Alimentos

Mudar dieta pode ser forma mais fácil e natural de incluir anti-inflamatórios. Alimentos com propriedades anti-inflamatórias: maioria frutas e vegetais, peixes oleosos, nozes e azeite. Especiarias como gengibre e canela também benéficas. Mais que isso, estes alimentos e especiarias têm inúmeros outros benefícios para saúde e bem-estar. Açúcares e carboidratos refinados são ricos em irritantes, considere reduzi-los para melhorar saúde geral.

Suplementos

Medicamentos prescritos e OTC acalmam inflamação, mas ervas e suplementos naturais mantêm saúde e podem eliminar necessidade de analgésicos. Suplementos como Ômega-3 (peixe) e unha de gato (cat's claw) aumentam resistência à inflamação. Chá verde é antioxidante potente; tente substituir uma xícara de café por dia. Se não gosta do sabor, disponível em cápsulas. Não esqueça multivitamínicos se dieta desequilibrada — dietas modernas geralmente têm algo faltando.

Soluções Tópicas

"Natural" é buzzword em produtos de beleza, mas muitas vezes termo vazio. Alguns cremes, géis e loções realmente ajudam. Leia ingredientes para ver se produto é tão puro quanto alega. Procure elementos anti-inflamatórios conhecidos: aloe vera, soja, extrato de alcaçuz e óleo de prímula. Frequentemente acalmam coceiras, irritações e queimaduras solares leves. Se desenvolver erupção, pare uso e consulte médico. Reações alérgicas ocorrem mesmo com produtos sem químicos.

Gelo

Gelo é bom tratamento para inflamação. Em vez de analgésicos após atividade física extenuante, abra freezer. Bolsas de gelo e até sacos de vegetais congelados reduzem dor e inchaço leve a moderado. Método RICE (repouso, gelo, compressão, elevação) trata efetivamente lesões por esforço excessivo. Coloque toalha entre gelo e pele para evitar queimaduras/irritação, e não ignore dor aguda. Gelo alivia dor e hematomas, mas médico deve examinar lesões reais.