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Como Usar Acupressão para Dor nas Pernas

Analgésicos têm efeitos colaterais. A acupressão alivia dor nas pernas sem medicação, via pontos específicos. Sucesso depende de achar os pontos certos.

2 Pontos para Dor nas Pernas

1. LI4 (Hegu) — Mão (ponto distal mestre)

Palma para baixo. No encontro do polegar e indicador, sinta a depressão na "teia". Pressione ali. Alivia: dor na perna, cefaleia frontal, sintomas de resfriado. Contraindicado na gravidez.

2. Estômago 36 (ST36 / Zusanli) — Perna (ponto local/mestre)

Palma para baixo, 4 dedos juntos subindo pela canela (tíbia) em direção ao joelho. Pare quando a mão tocar o joelho. O ponto fica sob o mindinho (lateral à tíbia). Pressione onde mais sensível. Alivia: dor na perna, ansiedade, depressão, baixa imunidade. Pode não ter depressão palpável.

3. Como massagear

Massageie um ou ambos por 3-5 min (ou até alívio). Use: ponta do dedo, nudo ou borracha de lápis. Pressão firme, tolerável.

Pontos extras para perna:

• VB34 (Yanglingquan): depressão anteroinferior à cabeça da fíbula (joelho lateral). Joelho, quadril, ciático.
• B57 (Chengshan): meio da panturrilha, sulco do gastrocnêmio. Cãibras, dor panturrilha.
• B60 (Kunlun): tornozelo lateral. Dor lombar irradiando, rigidez nuca.

Causas comuns de dor na perna: fadiga muscular, compressão nervosa (ciático, estenose), vascular (claudição), articular (joelho/quadril), referida (coluna). Diagnóstico médico é essencial.