Como Usar uma Sauna Seca

Procedimento Passo a Passo

1. Ligue a sauna pelo menos 30 minutos antes; precisa de tempo para aquecer.
2. Despa-se e envolva-se em toalha de banho. A sauna funciona melhor sem roupa ou fato de banho.
3. Entre e coloque toalha no banco onde vai sentar/deitar. Protege do calor da madeira e higiene.
4. Sente-se ou deite quietamente enquanto o calor intenso relaxa os músculos. 10-15 minutos ou até sentir calor desconfortável.
5. Saia e tome duche frio. Seque-se, vista roupão e beba bebida fria.
6. Volte à sauna por mais 10 minutos. Repita passos 4 e 5.
7. Repita o ciclo quantas vezes quiser. Saunas tradicionais: intervalos de 3-10 minutos.
8. Vista-se quando se sentir confortavelmente fresco. O corpo fica sensível após sauna; vista-se antes de arrefecer.

Nota: Na Finlândia, usam ramos finos para golpear membros/torso (aumenta circulação) e mergulham em lago gelado ou rolam na neve. No ginásio, adapte com duche frio.