Como usar uma Sauna Seca

O ar superaquecido de uma sauna fornece uma maneira saudável para relaxar e suar impurezas no final do dia ou após um treino. Em uma tradicional sauna finlandesa , as pessoas atacar seus membros e torsos com finos , galhos de árvores chicote -como para aumentar a circulação e intensificam os efeitos . No campo, eles deixam o calor da sauna e mergulhar em um lago gelado ou rolar na neve para se refrescar. Em seu ginásio local , você não será capaz de saltar em um lago gelado , no entanto, você ainda pode desfrutar os aspectos de saúde da sauna com algumas modificações . Instruções
1

Ligue a sauna pelo menos 30 minutos antes de você usá-lo . Ele precisa de tempo para aquecer.
2

despir-se e envolver-se em uma toalha de banho para a modéstia . A sauna funciona melhor sem a restrição de roupas ou trajes de banho .
3

Digite o sauna e coloque uma toalha de banho no banco onde você pretende sentar ou deitar . Não só a toalha protegê-lo a partir da madeira quente, ele também evita a propagação de germes e bactérias entre pele e de bancada.
4

sentar ou deitar em silêncio, enquanto o intenso calor relaxa os músculos. Relaxe por cerca de 10 ou 15 minutos ou até sentir desconfortavelmente quente .
5

Deixe a sauna e tomar uma ducha fria . Seque , vestiu um roupão de banho e desfrutar de uma bebida fria.
6

Voltar para a sauna por mais 10 minutos. Siga as mesmas instruções que Passos 4 e 5.
7

Repita o ciclo tantas vezes quanto você gosta. A maioria das saunas tradicionais durar 3 - a intervalos de 10 minutos
8

Vista-se quando você se sente confortavelmente fresco . . O corpo é sensível depois de uma sauna , de modo a se vestir antes de se tornar frio.