Como Tratar Fibromialgia com Terapia de Pontos-Gatilho

Contexto

Fibromialgia = dor crónica, dificulta movimento e tarefas simples. Se medicina convencional falha, terapia de pontos-gatilho é alternativa inteligente.

Protocolo

1. Alongue articulações/músculos mais dolorosos. Prepara músculos: sangue oxigenado flui. Pontos-gatilho = pequenas porções musculares que contraem involuntariamente → dor/disfunção. Encontre-os corretamente; nem sempre são onde dói mais, mas **são a causa**.
2. Óleo/unguento medicado/aquecido na área. Aumenta fluxo sanguíneo, solta músculo, reduz fricção cutânea → massagem mais eficaz.
3. Ferramenta de massagem (angular, não redonda) para pressionar ponto-gatilho. Disponível em farmácias/lojas. Permite pressão dirigida máxima.
4. Shiatsu e técnicas: movimentos fortes com polegar. Aplique e liberte pressão lentamente, mas **pressão forte**. Leve = ineficaz (espasmos persistem) e pode causar contração defensiva.
5. Repita alongamentos após pressão repetida em todos pontos-gatilho para drenar ácido láctico. Repita quantas vezes puder; registe eficácia.