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Quantos pontos por dia no Vigilantes do Peso (tabela por peso)

Tabela de meta diária de pontos (sistema PointsPlus legado)

Baseado no peso atual (lbs). Sistema atual (PersonalPoints™) não usa tabela fixa.

Peso (lbs)	Peso (kg)	Pontos/dia
< 150	< 68	20
150–174	68–79	22
175–199	79–90	24
200–224	91–101	26
225–250	102–113	28
250–275	113–125	30
275–300	125–136	31
300–325	136–147	33
> 350	> 159	34

Extras

• Flex Points: 35 pts/semana livres (divida ou guarde para evento).
• Activity Points: ganhos com exercício (calculadora própria: intensidade × tempo × peso). Podem ser "comidos" no mesmo dia ou guardados.

Programa Momentum (2009)

Foco em "Filling Foods" (alta saciedade, baixa densidade calórica): cerejas, aveia, macarrão integral, feijões, carnes magras, vegetais não-amidosos. Mantém fome baixa dentro do orçamento.

Rastreamento

• Diário escrito ou app oficial (digital food journal).
• App atual calcula PersonalPoints™ individualizados (50+ fatores).