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Como comparar perda de peso entre homens e mulheres

Use % de peso perdido, não kg absolutos

Homens perdem mais kg e mais rápido (mais massa magra, testosterona, menos gordura essencial). Mulheres têm % gordura basal maior. % de perda iguala a comparação.

Protocolo

1. Pese-se (manhã, jejum, roupa leve, mesma balança). Registre P_inicial.
2. Parceiro(a) faz o mesmo.
3. Após período (ex.: 8–12 semanas), pese nas mesmas condições. Registre P_final.
4. Perda (kg) = P_inicial − P_final.
5. % Perda = (Perda ÷ P_inicial) × 100.
6. Compare % entre os dois.

Exemplo

• Homem: 100 kg → 90 kg = −10 kg = 10%.
• Mulher: 70 kg → 64 kg = −6 kg = 8,6%.
• Homem perdeu mais % (mesmo que kg absolutos difiram).

Dicas de precisão

• Balança eletrônica calibrada, mesma para ambos.
• Mesmo horário (manhã, pós-banheiro, pré-café).
• Mesma roupa (ou nenhuma).
• Evite medir pós-treino intenso (desidratação) ou fase lútea (retenção).

Itens necessários

Balança, calculadora.