Como Ganhar Gordura em uma Semana

Ganhar peso em um curto período de tempo pode ser necessário para esportes como o wrestling, ou pode ser desejável se recuperar de um jejum. Seja qual for o caso, é possível ganhar uma quantidade significativa de gordura ao longo de uma semana. Para a maioria das pessoas, ganhar peso rapidamente requer uma mudança dramática no estilo de vida e será um esforço em torno do relógio, mas para aqueles que gostam de comida e relaxamento, a experiência pode ser uma experiência agradável. De acordo com a nutricionista Alison Dempsey, a quantidade de gordura que se pode ganhar no decorrer de uma semana varia drasticamente com base em fatores como a taxa metabólica do indivíduo no início da semana (quanto mais rápido a taxa metabólica da pessoa, mais tempo levará para devagar) e quanta comida o indivíduo pode consumir. Para um indivíduo que entra nessa semana de ganho de peso com um metabolismo lento e um corpo que está acostumado a comer grandes refeições, Dempsey diz que é possível ganhar um quilo por dia ou mais.

Adquira ganho de peso Suplementos diários. A dosagem e frequência precisas irão variar dependendo do produto específico. Estes suplementos contêm calorias e vitaminas para promover o desenvolvimento de gordura e músculo. Eles são diferentes dos suplementos de proteína que são normalmente usados para ganhar massa muscular, embora suplementos de ganho de peso muitas vezes contenham proteína como um dos ingredientes. Exemplos desses suplementos de ganho de peso incluem o Dynamic Weight Gainer da Weider e o Twinlabs Gainers Fuel.

Faça uma refeição a cada oito horas. As refeições devem ser ricas em carboidratos, como pão e massa, gorduras, como laticínios, e ricos em proteínas, encontradas em carnes e ovos. Coma tanto quanto for fisicamente possível durante cada refeição.

Beba cerveja ou vinho com cada refeição. A cerveja e o vinho são ricos em calorias e o álcool retarda o sistema nervoso central, diminuindo assim o metabolismo e permitindo um maior ganho de peso.

Beba um copo de água com cada refeição para evitar a desidratação. o álcool.

Durma por quatro horas imediatamente após cada refeição. Dormir desacelera os sistemas do corpo, de modo que a comida se move pelo corpo a uma velocidade menor. Isso significa que a comida está no trato digestivo por um longo período de tempo, permitindo a absorção de mais calorias, gorduras e nutrientes.

Beba um shake de alta proteína e coma um alto lanche de caloria (como uma barra de energia, batata frita ou sorvete) imediatamente depois de acordar do cochilo de quatro horas.

Relaxe ou durma até a próxima refeição e repita os passos dois a cinco. É vital que você evite qualquer tipo de atividade física ou exercício, pois isso causará a perda de calorias e gordura.

Fumam cigarros para desencadear um aumento na produção de cortisol, um estresse hormônio relacionado com o bebê que também é ativado pelo consumo de álcool e pela falta de sono. O cortisol faz com que o corpo ganhe peso - gordura, em particular.

Assista a filmes de suspense ou suspense ou programas de televisão enquanto relaxa. Isso faz com que o corpo sofra estresse, desencadeando a produção do hormônio cortisol.

Dica

Evite comer alimentos com baixo teor de gordura, vegetais e frutas. Isso vai ocupar espaço em sua dieta que você poderia usar para consumir gorduras e açúcares de alto teor calórico.

Advertências |

É improvável que o ganho de peso rápido seja permanente. Ganho de peso a longo prazo é melhor alcançado através da formação de novos hábitos e mudanças de estilo de vida que são consistentes com o ganho de peso. Ganho de peso saudável envolve ganhar gordura e músculo durante um longo período de tempo.

Coisas necessárias

Ganho de peso vitaminas e suplementos

Alimentos ricos em proteínas , carboidratos e gorduras

Cama

Cerveja ou vinho

Água

Barras energéticas

Cigarros

Despertador

Shakes de proteína de alto teor calórico