Quantas calorias você queima durante uma hora de Zumba?

Zumba inspira uma atmosfera de clull enquanto você agita e brilha no chão da sala de aeróbica. Você se perde na batida da música, que inclui salsa, merengue, reggaeton e hip-hop, ao mesmo tempo em que o torna mais elegante e magro. O número de calorias que você queima depende do seu tamanho e da intensidade com que você se diverte. De acordo com o estado de saúde da calculadora de calorias on-line, a aula de Zumba queima cerca de 504 calorias por hora, se você pesa 150 libras. "Larger people burn more;", 3, [[uma pessoa de 200 libras, por exemplo, queima 720 calorias em uma hora, enquanto uma pessoa de 130 libras queima 468 calorias. Uma aula que se baseia mais em danças clássicas do latim, como a salsa, queima cerca de 321 calorias por hora, se você pesa 150 libras.

Hard Data

Em um estudo patrocinado pelo American Council on Exercise, 19 As mulheres em idade universitária que participavam da Zumba usando monitores de freqüência cardíaca apresentaram uma queima média de 9,5 calorias por minuto, com taxas de queimando variando de 5,1 a 15,3 calorias por minuto. Em um estudo menos científico publicado na Glamour em 2014, os participantes que usavam rastreadores de atividade relataram queimar 423 a 787 calorias em uma aula vigorosa de uma hora.

Aumente o calor

Se você quiser queimar mais calorias em classe, você terá que pegar sua intensidade. Use muito espaço quando você dança - mova-se para frente e para trás ou lado a lado com prazer e talento. Estenda os braços completamente enquanto executa os movimentos do braço para aproveitar o potencial de queima de calorias.

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