Suco de abacaxi para constipação: remédio natural suave e nutritivo

Mais de 4 milhões de americanos sofrem de constipação crônica. Causas incluem dieta pobre em fibras, desidratação, sedentarismo, medicamentos e ignorar o desejo de evacuar. O suco de abacaxi surge como opção natural, graças a fibras, água, enzimas e vitamina C.

Por que funciona

• Fibras e fluidos: 1 xícara (240 ml) de suco sem açúcar tem 0,5 g de fibra e 240 ml de água. A meta diária é 20–35 g de fibra e 64 oz (1,9 L) de líquidos.
• Bromelina: enzima proteolítica do abacaxi (especialmente no caule) que melhora a digestão e a motilidade intestinal.
• Vitamina C: apoia imunidade e cicatrização.
• Alternativa suave a laxantes estimulantes, que causam cólicas, gases e fezes líquidas.

Como usar

• Crianças (constipação leve): ½ xícara pela manhã (Univ. Michigan).
• Adultos: 1 copo de suco fresco + 1 copo de água; repetir se necessário (PineappleJuice.com).
• Prefira suco fresco ou caseiro (mais fibra) ao de concentrado.
• Beba bastante água junto — o suco pode ser levemente desidratante.

Cuidados

O suco é ácido; quem tem DRGE (refluxo) pode piorar azia e regurgitação. Evite versões adoçadas. Se sintomas persistirem por semanas, houver sangue nas fezes, dor abdominal forte ou perda de peso involuntária, procure médico.