Estatísticas sobre a alimentação saudável

Infelizmente para os americanos, parece que uma alimentação saudável não é o status quo. Reconhecer que existe um problema social é o primeiro passo. Existem estatísticas chocantes que indicam por que tantos americanos estão em risco de doenças relacionadas à obesidade. Mudar os hábitos alimentares da nossa sociedade pode ser feito um passo de cada vez.

Cereais Integrais

Recomenda-se que façamos pelo menos metade dos nossos cereais integrais; no entanto, as estatísticas de acordo com o Whole Grains Council mostram que os americanos ainda não comem grãos integrais suficientes. Infelizmente, apenas 11% dos grãos que os americanos comem são grãos integrais. Você pode aumentar sua ingestão de grãos inteiros, alterando alguns produtos alimentares comuns em casa. Em vez de arroz branco, experimente o arroz integral. Em vez de pão branco, tenha pão integral. Recriar receitas antigas, tentando grãos inteiros que você nunca tentou, como quinoa.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a maioria dos americanos ficam aquém da ingestão diária recomendada de frutas e vegetais . De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 32,5% dos adultos consomem frutas duas ou mais vezes por dia e 26,3% consomem vegetais três ou mais vezes por dia em 2009. Os adultos devem ter duas a quatro porções de frutas e três a cinco. porções de legumes por dia. Você pode aumentar sua ingestão, certificando-se de que os legumes são mais do que apenas um prato lateral em seu prato de refeição, tendo frutos inteiros como lanches e sobremesas e certificando-se de que a fruta é uma parte do seu café da manhã. > De acordo com a Healthfinder.gov, é possível que um terço dos adultos americanos tenha diabetes até 2050. O diabetes tem um impacto impressionante nos custos dos cuidados de saúde e na qualidade de vida de adultos e famílias afetados e pode resultar em complicações que também têm alta e os custos da vida humana. Diabetes é hereditário; no entanto, o diabetes tipo 2 pode ser resultado de maus hábitos alimentares e obesidade. Aprenda a prevenir o diabetes. Converse com seu médico sobre seus riscos e pratique hábitos alimentares saudáveis.

O custo da obesidade - os americanos estão pagando pela obesidade. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, as despesas médicas relacionadas à obesidade representaram 9,1% do total de despesas médicas dos EUA em 1998 e podem ter chegado a US $ 78,5 bilhões. Esses custos são responsáveis por doenças e mortes relacionadas à obesidade. Obtenha seu exame físico anual com seu médico e discuta seu peso, metas de peso e como perder peso, se necessário. , , ] ]