Informações nutricionais para Date Coconut Roll

Se você está procurando algo para satisfazer seu desejo por doces, mas tentando ficar longe de sua habitual barra de doces e biscoitos, você pode querer considerar um bolo de coco. Este doce de frutas secas combina a data muito doce com coco e nozes para criar um tratamento de tamanho de mordida. O rolo de noz coco data é baixo em calorias e uma boa fonte de fibra.

Calorias

Um rolo de coco 2-onça data contém 110 calorias. Quando comparada com outros petiscos doces, como uma barra de chocolate, que normalmente contém até 300 calorias por porção de 2 onças, a data do rolo de coco é uma barganha de calorias. Substituir o tratamento de baixa caloria da sua barra de chocolate habitual pode ajudar você a economizar um número significativo de calorias e ajudar no controle de peso.

Carbohdyrates e Fiber

Os carboidratos na data coco roll fornecem a maioria das calorias . Uma porção de 2 onças contém 21 gramas de carboidratos, 2 gramas de fibra e 18 gramas de açúcar. Enquanto a maioria dos carboidratos estão na forma de açúcar, não é adicionado açúcar, mas o açúcar natural encontrado nas datas. Além de ser baixa em calorias, a data coco roll também é uma boa fonte de fibra, que alivia a constipação, controla a fome e ajuda a diminuir os níveis de colesterol no sangue.

Fat and Protein Review

A data coco roll contém alguma gordura, mas não é uma boa fonte de proteína. Uma porção de 2 onças contém 3 gramas de gordura total, 2 gramas de gordura saturada e 1 grama de proteína. Infelizmente, por conter coco, o doce é uma fonte da gordura saturada que eleva o colesterol. Para ajudar a manter seu colesterol sob controle, tente limitar sua ingestão diária de gordura saturada a menos de 10% de sua ingestão de calorias, ou não mais que 20 gramas em uma dieta de 2.000 calorias.

Sódio

A data do rolo de coco não contém sal e é muito baixa em sódio. Uma porção de 2 onças contém apenas 10 miligramas de sódio. Escolher mais alimentos com baixo teor de sódio pode ajudar a reduzir a ingestão geral e pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver pressão alta ou hipertensão. Você deve manter sua ingestão diária de sódio para menos de 2.300 miligramas por dia. Se você já tem hipertensão, você deve limitar seu sódio diário a 1.500 miligramas por dia.

Ferro

Embora não seja significativamente alto em ferro, o rolo de coco da data pode ajudá-lo a atender às suas necessidades. Um rolo de 2 onças atende a 2% do seu valor diário de ferro. O valor percentual diário, desenvolvido pela Food and Drug Administration, é baseado em uma dieta de 2.000 calorias para adultos saudáveis. O ferro é um mineral essencial necessário para ajudar a hemoglobina a transportar oxigênio por todo o corpo.