Bananas são um bom lanche quando você está fazendo dieta?

O ponto crucial de qualquer dieta de perda de peso bem-sucedida envolve limitar as calorias consumidas enquanto aumenta as calorias queimadas por meio de exercícios. Curar a fome entre as refeições pode muitas vezes ser difícil, mas lanches de qualidade como bananas são um bom complemento para satisfazer o seu desejo, proporcionando uma boa nutrição. Cheia de fibras e nutrientes como potássio e vitamina C, a banana pode ser um ótimo complemento para a sua dieta.

Calorias

Se você está seguindo uma dieta, é provável que você esteja limitando as calorias . Se este for o caso, ficar satisfeito entre as refeições pode ser mais difícil do que o habitual. Uma banana grande, com 121 calorias, é um lanche perfeito entre as refeições para mantê-lo satisfeito. Como a limitação geral de calorias é provavelmente sua meta durante a dieta, você não deve consumir uma quantidade excessiva de alimentos, mesmo os saudáveis, como bananas.

Cheio de Nutrição

A principal contribuição da banana para sua dieta provavelmente seja através do seu conteúdo de fibra. Fibra mantém você se sentindo satisfeito por mais tempo, e as bananas embalam uma quantidade saudável. Uma banana grande contém cerca de 3,5 gramas de fibra. Além de mantê-lo satisfeito por mais tempo, a fibra combate doenças cardíacas e mantém seu sistema digestivo funcionando adequadamente. Uma banana grande também tem 487 miligramas de potássio, o que é importante para a saúde dos músculos e dos nervos.

Bananas são convenientes

Ao contrário de algumas frutas e vegetais que podem exigir refrigeração constante para manter a qualidade e o sabor, as bananas são ótimas em movimento e pode ser deixado à temperatura ambiente. Como acontece com qualquer produto, as bananas têm uma vida útil limitada, mas essas frutas versáteis são ótimas para dieters porque podem ser jogadas em sua lancheira, em sua mesa ou em uma pasta e comidas durante todo o dia. br>

As bananas podem ser consumidas como um lanche fresco ou seco. Você pode desidratar bananas ou comprá-las já secas. Se você preferir a variedade crua, misture com manteiga de amendoim ou iogurte para um lanche saboroso que também contém proteínas. Se você preferir substituir as refeições com um batido durante a dieta, adicione uma banana que começou a amolecer ou marrom ao liquidificador enquanto faz o shake para adicionar um pouco de nutrição e evitar ter que desperdiçar bananas mais velhas e menos atraentes.