Is Bread Bad for Your Diet?

", 3, [[Embora organizações como a American Heart Association recomendem a adoção de um estilo de vida saudável em vez de usar uma dieta para perder peso, uma dieta pode ajudá-lo a perder alguns quilos - desde que seu médico indique que é seguro tentar. É impossível dizer se comer pão prejudicará sua dieta, dada a ampla gama de parâmetros dietéticos, mas essa comida diária pode não ser tão saudável quanto você pensa.

Preste atenção para calorias e ânsias

Se sua dieta exige que você coma um número específico de calorias por dia, um ou mais pedaços de pão podem colocá-lo em risco de exceder sua diretriz de calorias. O pão é muitas vezes rico em calorias. Uma fatia de pão branco ou de trigo tem entre 70 e 80 calorias, o que significa que o pão em um sanduíche pode representar cerca de 150 calorias. O pão branco não fornece muito valor nutricional e pode causar uma subida e descida do açúcar no sangue, que muitas vezes leva a um desejo por mais comida. Esse desejo, por sua vez, pode levar a excessos. Se você decidir incluir o pão em sua dieta, escolha pães integrais ricos em fibras e atenha-se ao tamanho recomendado para uma fatia.