Amêndoas Blue Diamond: Análise Nutricional Completa

Amêndoas Blue Diamond são alternativa saudável a lanches processados. Ricas em fibra e proteína → saciedade, evitam "barriga roncando". Embora calóricas, gorduras são majoritariamente monoinsaturadas (MUFAs) — benéficas ao coração. Meça a porção (1 oz = ~28 nozes) em vez de beliscar livremente; calorias somam rápido.

Desdobramento Calórico (por porção de 28 g)

• Calorias: 160-170 kcal (varia por sabor).
• Gordura: 13-16 g (117-144 kcal). Maioria MUFAs.
• Proteína: 5-6 g (20-24 kcal).
• Carboidratos totais: 5-6 g (maioria fibra = 3 g). Líquidos: 8-12 kcal.
• Exceção - Sabor Mel Torrado: 9 g carboidratos totais, 2 g fibra → 28 kcal de carboidratos.

Sódio

Ideal: sem sal. Variedades aromatizadas não são muito altas. Limite diário: 2.300 mg (Diretrizes 2010). Por 28 g:
Natural: 0 mg
Torrado salgado: 85 mg
Mel torrado: 60 mg
Levemente salgado: 40 mg
Smokehouse: 150 mg
Linha Bold (Jalapeno Smokehouse etc.): 100-180 mg.

Minerais

Por porção: até 20% VR magnésio (ossos, dentes, sangue, reações bioquímicas); 5-6% potássio (contração muscular, ritmo cardíaco); 6-8% cálcio; 4-6% ferro (transporte O2).

Vitamina E

Antioxidante potente: neutraliza radicais livres, previne danos celulares crônicos. Qualquer variedade Blue Diamond fornece ~1/3 da recomendação diária de vitamina E.