A iogurte de baunilha é saudável?

Os produtos lácteos são uma importante fonte de cálcio, necessária para a saúde dos ossos. O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomenda o consumo de 3 xícaras diárias de laticínios e o iogurte contribui para esse requisito. Com proteínas, cálcio e outras vitaminas e minerais, o iogurte contém alguns nutrientes essenciais. Também, no entanto, pode conter uma grande quantidade de gordura saturada e açúcar, por isso leia atentamente os rótulos.

Gordura

O iogurte de baunilha regular pode conter uma grande quantidade de gordura, particularmente gordura saturada. Oito oz. O iogurte de baunilha Dannon Activia, por exemplo, contém 4 g de gordura, dos quais 2,5 g são saturados. Embora a gordura insaturada seja benéfica em termos de manutenção da saúde do coração, a gordura saturada aumenta o colesterol "ruim" no sangue e está associada a doenças cardíacas. Para evitar isso, selecione iogurte de baunilha com pouca gordura ou sem gordura.

Proteína

iogurte de baunilha é uma boa fonte de proteína, com 10 g em 8 oz. de iogurte de baunilha Dannon Activia. Isto é aproximadamente 18 por cento da proteína necessária diariamente para um £ 150. pessoa. Se você está observando o seu peso, é importante incluir proteína em seus lanches entre as refeições, pois isso ajuda a mantê-lo satisfeito e evita excessos. Um pequeno recipiente de iogurte coberto com frutas forneceria proteína e fibra para ajudar você a ficar satisfeito.

Carboidratos

Uma quantidade razoável de carboidrato é encontrada no iogurte de baunilha, com 37 g em 8 oz. de iogurte de baunilha Dannon Activia, cumprindo 12 por cento do seu valor diário com base em uma dieta de 2.000 calorias. A mesma quantidade de iogurte também contém 34 g de açúcar. O açúcar é uma fonte de calorias "vazias", o que significa que fornece energia sem outros nutrientes que o seu corpo necessita. Para manter o seu consumo sob controle, você pode tentar adicionar uma pequena quantidade de açúcar ao iogurte natural.

Vitaminas e Minerais

O cálcio é encontrado em grandes quantidades no iogurte de baunilha, com 35 por cento do seu valor diário. em 8 oz. de iogurte de baunilha Dannon Activia. Também contém 35% do valor diário da riboflavina, 13% do potássio e 8% da tiamina. O iogurte de baunilha também contém um pouco de sódio, com 6% do valor diário, que deve ser limitado em sua dieta devido à sua associação com a pressão alta.