Valor Nutricional do Green Drink do Dr. Oz: Análise Completa por Porção

O Green Drink do Dr. Oz é um smoothie matinal com espinafre, aipo, cenoura, salsa, pepino, maçã, laranja, limão, hortelã e abacaxi. Uma porção de 240 ml (8 oz) entrega:

• Calorias: 104 kcal (5% de dieta 2.000 kcal).
• Carboidratos: 26 g (principal fonte de energia).
• Fibra: 5 g (benefícios: trânsito intestinal, colesterol, saciedade, prevenção cardiovascular/obesidade).
• Gordura total: 1 g (0 g saturada).
• Proteína: 2 g (baixa — completar no restante do dia).
• Colesterol: 0 mg.

Micronutrientes em destaque

• Vitaminas A e C: imunidade, combate a infecção.
• Folato: síntese de DNA, metabolismo de aminoácidos; crucial na gestação para prevenir defeitos do tubo neural.
• Potássio: função cardíaca, contração muscular, ajuda a reduzir pressão arterial.

Como integrar na rotina

Como café da manhã, é leve em calorias e gordura/proteína. Complete o dia com fontes de gorduras saudáveis (azeite, nozes, abacate) e proteínas (carnes magras, feijões, laticínios light) para atender às necessidades totais (20–35% gordura, 10–35% proteína).